減肥操的練習(xí)方法
頸部練習(xí)
頸部練習(xí)第一步
1、兩腳分開(kāi)，與肩同寬;
2、雙手在后腦交叉，肘部盡量向前方聚攏;
3、緩緩壓低頭部，下顎盡量靠近胸前;
4、保持該姿勢(shì)1-15秒;
頸部練習(xí)第二步
1、兩腳分開(kāi)，與肩同寬;
2、雙手交叉，雙手大拇指輕輕放在下巴上;
3、用雙手大拇指大限度地將下巴往上抬，頭向上看;
4、保持該姿勢(shì)1-15秒;
頸部練習(xí)第三步
1、兩腳分開(kāi)，與肩同寬，將左右放在腰部呈叉腰姿勢(shì);
2、右手按在左耳上方的頭部位置，然后緩緩向左壓;
3、保持該姿勢(shì)1-15秒;
4、反向做此動(dòng)作;
肩部練習(xí)
1、兩腳分開(kāi)，與肩同寬，左臂繞過(guò)后腦搭在右肩上;
2、右手抓左臂肘部，同時(shí)緩緩向下壓;
3、眼睛稍微向下看，保持該姿勢(shì)1-15秒;
4、反向做此動(dòng)作。
