游泳是燃脂效率很高的運(yùn)動(dòng)，但是一味的游泳會(huì)讓人感覺(jué)很枯燥無(wú)味，那么又什么方法能讓游泳健身有樂(lè)趣呢?下面小編就為大家介紹一些游泳的花樣，教大家如何通過(guò)游泳這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，找到自己的健身樂(lè)趣。

　　對(duì)于游泳的花樣，很多人認(rèn)為，不就那幾種游泳的姿勢(shì)嗎?其實(shí)還有很多辦法，下面就和小編來(lái)看看，有哪些方法可以增加游泳健身的樂(lè)趣吧。

　　1、水中漫步

　　在淺水區(qū)來(lái)回走走，水的阻力會(huì)讓人走起來(lái)很費(fèi)勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長(zhǎng)時(shí)間水中漫步(40分鐘以上)，對(duì)于減肥塑形有極大的好處。

　　2、水中拉伸

　　水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對(duì)于骨骼壓力。

　　水下的拉伸動(dòng)作應(yīng)適量，因?yàn)樗疁匾话惚仁覝氐?，過(guò)多的在水中拉伸容易讓人抽筋。

　　3、放慢劃水動(dòng)作

　　降低自己的動(dòng)作頻率，也就是如果你游30米要10次動(dòng)作，那么就延長(zhǎng)這1次動(dòng)作，給自己一個(gè)預(yù)期的目標(biāo)，然后通過(guò)法力和滑行來(lái)增加動(dòng)作的進(jìn)行距離。

　　這樣既可以練習(xí)發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達(dá)到增加力量和肺活量的鍛煉效果。

　　4、水面漂浮

　　深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點(diǎn)氣而放松，身體就能浮起。

　　還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳重，可能會(huì)下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。

　　5、潛水拾物

　　向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時(shí)間不超過(guò)40秒。

　　在深水中嬉水的話，要注意自己的水平，如果潛水的時(shí)間較長(zhǎng)的話，那就沒(méi)有必要在深水中進(jìn)行，可以在淺水中進(jìn)行這種方法。

　　結(jié)語(yǔ)：在水中，健身的效果往往會(huì)比平常健身的效果要高很多，有些朋友會(huì)認(rèn)為水中健身很無(wú)聊，其實(shí)你只是合適的方法罷了，以上為大家介紹了5種水中健身的方法，還希望可以幫助到一些熱愛(ài)健身的朋友們。