但這時(shí)是勝利在望和取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵時(shí)刻，應(yīng)做一次深呼吸，大喊一聲，進(jìn)行自我鼓勵(lì)，振奮精神，動(dòng)員全身力量，大限度的發(fā)揮出后階段的沖刺能力。

　　同時(shí)身體前傾，加快擺臂與步頻，加強(qiáng)擺臂，擺腿與后蹬，以堅(jiān)強(qiáng)的毅力一鼓作氣的快速?zèng)_向終點(diǎn)。

　　800米跑步技巧的提高

　　1. 提高800米快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓(xùn)練肺活量(壓扛鈴)，和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也很重要(后200，尤其是沖刺的時(shí)候感受會(huì)很深)，還有就是擺臂練習(xí)，手臂角度在90到120之間。

　　2. 中長(zhǎng)跑一定要在平時(shí)注意訓(xùn)練的過(guò)程中調(diào)整呼吸，好采用的是鼻子吸氣，用口出氣。

　　在訓(xùn)練的時(shí)候不能只局限于只跑滿1500和800就好，好是多個(gè)200~400米，并且后的四百米一定要用盡全力沖，當(dāng)你腳因乳酸積聚過(guò)多時(shí)(也就是抬不起腳的感覺(jué))時(shí)越是要逼自己完成，所謂的耐力就是你的體力和你肌肉抗乳酸的能力，還可以做5分鐘的原地高抬腿和踢臀跑(注意要夠時(shí)間，有頻率，一定要高質(zhì)量)。

　　3. “極點(diǎn)”是一種正常的生理現(xiàn)象,當(dāng)“極點(diǎn)”產(chǎn)生時(shí),應(yīng)當(dāng)依靠頑強(qiáng)的意志,調(diào)整好呼吸的節(jié)奏,尤其注意深呼吸并適當(dāng)調(diào)整跑的速度。

　　繼續(xù)跑一段距離后,隨著內(nèi)臟器官與運(yùn)動(dòng)器官的活動(dòng)逐漸適應(yīng),機(jī)能逐漸穩(wěn)定,“極點(diǎn)”就會(huì)消失。當(dāng)然,這一過(guò)程需要老師耐心地做大量的工作,尤其是800米跑成績(jī)較差的學(xué)生,“極點(diǎn)”持續(xù)的時(shí)間也更長(zhǎng)。

　　4. 因受師資及場(chǎng)地、教學(xué)設(shè)施等條件的影響,多數(shù)學(xué)生在小學(xué)階段都沒(méi)有參加過(guò)800米跑訓(xùn)練,因此,在教學(xué)過(guò)程中,根據(jù)循序漸進(jìn)的原則。

　　一開始采用200米定時(shí)跑,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后,再過(guò)渡到400米定時(shí)跑,在過(guò)渡到600，后到800。(女生需要在400訓(xùn)練時(shí)多訓(xùn)練，至少我們女生比我們的400訓(xùn)練的多，除了男400特長(zhǎng))。

　　5. 輔助練習(xí)：變速跑練習(xí)，100米快接100米慢交替進(jìn)行，距離為1000米至2000米;(男3000，女1500到2000左右)腰腹肌訓(xùn)練(到后200米左右就感受到了)、腿部和腳踝力量練習(xí)，如仰臥起坐、縱跳、蛙跳等;

　　利用圖形跑

　　運(yùn)用各種圖形，讓練習(xí)者圍繞行進(jìn)路線做各種圖形跑。如：藍(lán)、排、足球常上各種線條或?qū)蔷€跑;蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各種新穎的圖形跑。

　　跑樓梯

　　800米跑對(duì)下肢力量的要求比較大，跑樓梯是一種簡(jiǎn)單的方法。在跑樓梯的過(guò)程中，我們可一步跨兩個(gè)臺(tái)階或三個(gè)臺(tái)階來(lái)鍛煉自己的步幅。還可以通過(guò)在樓梯上快速導(dǎo)小步練習(xí)自己的步頻.

　　臨場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)

　　“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”，800米跑亦是如此，臨場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)非常重要。我們應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)，采取合理的戰(zhàn)術(shù)，讓自己的水平完全發(fā)揮甚至是超水平發(fā)揮。1. 起跑后的搶占有利位置

　　800米跑采用的是站立式起跑，口令為“可就位”，然后鳴槍。鳴槍后立刻跑出，應(yīng)向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個(gè)彎道會(huì)少跑3米多。適時(shí)加速、拉開，人多擁擠時(shí)適當(dāng)減速和換位，跑的過(guò)程中，緊靠第一道內(nèi)側(cè)。