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桑巴舞基本舞步 熱情洋溢的桑巴舞基本舞步

  桑巴舞,相信很多喜愛足球的朋友都了解,因為桑巴是巴西的國舞,在很多的節(jié)目上都可以看到熱辣的桑巴美女,揮舞著裙擺跳著激情四射的舞蹈,今天小編就來為大家講解一下桑巴舞的知識,一起來看看吧!~

  桑巴舞在巴西隨處可見,充分洋溢著巴西人民的熱情,下面小編就為大家講解一下桑巴舞的三大基本步伐,一起跟隨小編來瞧一瞧吧!

  一、【基本步】

  1. 男女雙腳靠攏,重心在右腳。 左腳向前踏,左膝下沉,右膝彎曲 --慢

  2. 右腳底向前踏,一方面改換重心,一方面伸直右膝 --快 將重心回復(fù)到左腳,雙膝下沉 --慢

  3. 右腳向后踏,右膝下沉,左膝彎曲 --慢

  4. 左腳后踏,改換重心,并將左膝彎曲,右膝同時彎曲 --快

  5. 重心回復(fù)到右腳,雙膝伸直 --慢

  二、【推移步】

  1. 男女雙腳靠攏,重心在右腳。 推移步的韻律也是慢、快、慢。 左腳向前踏,雙膝彎曲 --慢

  2. 左膝伸直 --快

  3. 左膝彎曲 --慢

  4. 到此完成一次推移步。

  5. 面向舞程線,伸直左膝,右腳向前踏,雙膝彎曲 --慢

  6. 右膝伸直 --快 右膝彎曲 --慢

  三、【左轉(zhuǎn)身 男子舞步

  1. 用胸部作引導(dǎo),左轉(zhuǎn)身時,右手要緊緊摟著女伴,在腳向前踏,腳尖朝外,左膝下沉 --慢 右腳向前踏,向左軸轉(zhuǎn)身(在軸轉(zhuǎn)時,左腳跟進(jìn)),伸直膝部,同時改換重心 --快

  2. 繼續(xù)左轉(zhuǎn)身,將重心回復(fù)到左腳,雙膝下沉 --慢

  3. 繼續(xù)左轉(zhuǎn)身,右腳向后踏,腳尖朝里,右膝下沉 --慢 左腳向后踏,向左軸轉(zhuǎn)身(軸轉(zhuǎn)時,右腳跟進(jìn)),改換重心,雙膝彎曲 --快

  4. 繼續(xù)左轉(zhuǎn)身,將重心回復(fù)到右腳,雙膝伸直 --慢

  5. 女子舞步 右腳向后踏,腳尖朝里,右膝下沉,胸向左轉(zhuǎn) --慢 左腳向后踏,向左軸轉(zhuǎn)身(在軸轉(zhuǎn)時,右腳跟進(jìn)),改換身體重心,雙膝彎曲--快

  6. 繼續(xù)左轉(zhuǎn)身,將重心回復(fù)到右腳,雙膝伸直 --慢

  7. 左轉(zhuǎn)身,左腳向前踏出,腳尖向外,下沉膝蓋,慢慢的。然后右腳前踏,向左轉(zhuǎn)身,左腳跟進(jìn),伸直膝部,然后該換中心,該換重心是要快!

  8. 繼續(xù)左轉(zhuǎn)身,將重心回復(fù)到左腳,雙膝下沉 --慢

  【友情提示】

  桑巴因為其獨(dú)特的步伐與重力的轉(zhuǎn)換,對于腰臀的作用較為明顯,女性朋友可以選擇激情桑巴舞來鍛煉自己的臀部肌肉,同時對于瘦腰也有很大的幫助。

  這里要詳細(xì)解說桑巴的兩個基本動作,桑巴別步和原地走步。這兩個步伐都鍛煉了膝蓋和腰部的反彈,而很少有前后左右的位移。

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