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踢毽子的技巧 你知道踢毽子有哪些技巧嗎(3)

  練習(xí)方法

  練習(xí)時(shí),用手拋起不超過(guò)下頦的毽子,用膝蓋磕起(撞起),然后用手接住,同盤(pán)踢的練習(xí)方法一樣,形成一磕一接,熟練后不用手拋毽,改用盤(pán)踢,形成一磕一盤(pán),協(xié)調(diào)后兩膝互換,踢的次數(shù)越多越好。

  (三)拐踢

  用兩足外側(cè)互換踢毽,大腿放松,小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng),勾足尖,踢毽時(shí)大腿不得擺到體前,小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過(guò)高,毽子和足外側(cè)相碰的一剎間,踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過(guò)三十厘米,踢起的毽子高度隨意。

  足外側(cè)踢拐踢

  練習(xí)方法

  練習(xí)時(shí),可象盤(pán)踢一樣,采用一踢一接的練習(xí)方法。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤,練習(xí)時(shí),踢毽腳一側(cè)可向墻或樹(shù)木等,身體與墻距離約與體寬相同,如果踢毽腳踢時(shí)碰到墻或樹(shù)木,便是錯(cuò)誤動(dòng)作。

  (四)繃踢

  有的地方叫做“繃尖”,是用兩足尖外三趾部分互換踢毽,單足踢毽也可以??囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ?,毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起,所以叫繃踢。其動(dòng)作是,大腿向前抬起,和身體成為150o——160o夾角,小腿向前擺動(dòng),髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松,踝關(guān)節(jié)的發(fā)力,要在踢毽子的一剎間,足尖外三趾向上猛地用力,將毽勾起。踢起的毽子高低都可,但應(yīng)避免忽高忽低,為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。

  正足背踢繃踢

  練習(xí)方法

  練習(xí)時(shí),可采用盤(pán)踢的一踢一接的練習(xí)方法,但在開(kāi)始練習(xí)時(shí)要踢得低一些,一般不超過(guò)腰部,再低一些更好,這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤,練習(xí)時(shí)可面向墻壁或樹(shù)木,距離約與體同寬,如練習(xí)時(shí)踢毽腳碰到了墻或樹(shù)木,便是錯(cuò)誤動(dòng)作,原因是膝關(guān)節(jié)沒(méi)有放松,大腿抬得過(guò)高。

  踢毽子對(duì)男女老少都相宜,點(diǎn)滴時(shí)間也可以利用。老年人和慢性病患者,可以通過(guò)不十分激烈的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),堅(jiān)持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見(jiàn)的慢性病,踢毽子基本在于腰腿,如經(jīng)常適度踢毽,對(duì)舒筋活血,益壽保健,有一定的效益?!扼w育報(bào)》曾多次報(bào)道過(guò),由于堅(jiān)持踢毽子,恢復(fù)了健康和延緩衰老的實(shí)例。 踢毽子是我國(guó)獨(dú)有的民族體育運(yùn)動(dòng)之一,它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演。它同武術(shù)一樣,應(yīng)該加以挖掘、整理、繼承和發(fā)展。

  發(fā)展踢毽運(yùn)動(dòng),還對(duì)其他體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高有促進(jìn)作用,有人研究,踢毽子與踢足球有很多共同點(diǎn),如果把它作為足球訓(xùn)練的一種輔助練習(xí),是有價(jià)值的。踢足球和踢毽子都是利用足內(nèi)側(cè)、足外鍘、正腳面來(lái)控制,同樣需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活協(xié)調(diào)。踢毽子的接和落都要給予緩沖,這有助于加深青少年足球練習(xí)時(shí)對(duì)接傳球的體會(huì)。足球受場(chǎng)地和器材的影響較大,特別是城市中小學(xué),除體育場(chǎng)訓(xùn)練外,其它訓(xùn)練條件較差,如制一毽子,隨身而帶,可利用一切空余時(shí)間進(jìn)行足球的輔助練習(xí)。

  結(jié)語(yǔ):上面就是給大家講的一些關(guān)于踢毽子時(shí)候的一些技巧,以及它可以鍛煉到的一些部位,我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的,踢毽子可以讓你真正的體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,運(yùn)動(dòng)與與娛樂(lè)相結(jié)合起來(lái)的一種不一樣的感受。

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