一 跑步和騎車的減肥效果有什么不同?慢跑或散步

　　美國人創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于jogging和walking兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動的密不可分。

　　瘦身效果

　　對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，好的方式是跑走結(jié)合。

　　適合人群

　　適合所有人群，如果你熱愛運(yùn)動或者熱愛減肥的話，好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，好是能走路就不要坐車。

　　脂肪燃燒值

　　慢跑

　　420卡/小時(shí);

　　散步

　　240卡/小時(shí)。

　　二、跑步和騎車的減肥效果有哪些不同?自行車

　　瘦身效果

　　這是一項(xiàng)易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　適合人群

　　任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動員，也不論你的年紀(jì)。

　　脂肪燃燒值

　　240卡/小時(shí)。

　　跑步和騎車的減肥效果是不同的，根據(jù)您不同的需要，可以選用不同的減肥方法來達(dá)到您的減肥期望，這兩種運(yùn)動減肥方法同時(shí)對瘦身都有一定的效果。

　　弊端

　　這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。

　　我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中有效的減肥方法

　　跑步和騎車都是非常好的減肥方法，所以一直以來都是人們運(yùn)動的首選，但是要記得首先對這兩個(gè)運(yùn)動要有一個(gè)正確的認(rèn)識，只有這樣才能夠根據(jù)運(yùn)動特性來幫助自己達(dá)到一個(gè)更好的健身效果。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于減肥的兩個(gè)很好的運(yùn)動，跑步和減肥，我想它們之間的區(qū)別與聯(lián)系，大家應(yīng)該也都有明白了吧，明白了之后就可以根據(jù)它們之間的區(qū)別來給自己進(jìn)行一下設(shè)定，選擇一個(gè)為適合自己的健身方式。