此，還要注意呼吸調整以及及時補水，好是三步呼、三步吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度開水、純凈水或電解質飲料，利于心臟健康。

　　在練習跑步機，準備活動比較簡單，主要做些腿部肌肉、關節(jié)準備活動就可以，比如側壓腿、活動腳腕等。

　　如果想要跑步機練習變得活躍、豐富起來，可以將跑步機放置在電視機，邊看自己喜歡電視節(jié)目邊練習，或在練習時邊聽自己喜歡音樂邊練習可以，但部分注意力定要放在跑步機，還可以讓家人配合，在練習時經(jīng)常給自己聲鼓勵，這樣可以很好地活躍練習時氣氛。

　　家跑步機使貼士

　　1.即使在家中練習跑步機，要穿運動裝運動鞋進行練習，不要光腳練習。

　　2.在練習過程中，好每15分鐘就補充定水分，但不可太。

　　3.不要在跑步機進行倒走練習。

　　4.訓練次數(shù)每周不要超過4次，在飯后個時進行好。

　　5.訓練強度不宜過，不定非要練得汗淋淋，這樣效果并不見得就好，患有心臟疾病或血壓朋友更不宜運動量使跑步機，室內(nèi)空氣要保持暢通，空調不宜開得過。

　　6.如果是減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練，如仰臥起坐等。

　　7.練習跑步機不是兩天就能看見練習效果，要配合其他戶有氧鍛煉，在平時要注意減少油脂食物攝入量，吸煙朋友要在練習期間減少吸煙次數(shù)。

　　在每次利用跑步機鍛煉完之后，好要記得給自己的腿部進行一下按摩，如果不注意之后的防護按摩的話，那么是很容易引發(fā)肌肉塊的，那時候反而會更加的難減，所以一定要注意一下，運動之后的舒緩其實比運動本身還要更加重要。

　　電動跑步機

　　電動跑步機是健身房及家庭較檔器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑走，從動作形看，幾乎與普通在地面跑或走樣，但從人體力看，在電動跑步機跑、走比普通跑、走省去個蹬伸動作。正是這點使每個在電動跑步機走跑人感十分輕松自如，可使人比普通跑步跑1/3左右路程，能量消耗比普通走、跑。另，由于電動跑步機電子輔助裝備功能非常，可體驗不同跑步環(huán)境，如平地跑、坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您鍛煉目進行選擇。

　　單功能跑步機

　　單功能跑步機從結構分兩類，類是滾輪式跑步機，類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在面運動，所以使人感與普通跑步樣。它電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標。使您隨時解自己訓練情況，進行有目調整。

　　功能跑步機

　　臺功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能、占地少而受些人喜愛。它鍛煉方法同普通跑步機樣，但從健身器所應具備使舒服、方便，技術動作準確合理看，功能跑步機有定缺陷。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于在使用跑步機進行減肥的時候，要注意的一些事項，以及需要掌握的要領，我相信一定會對大家有所幫助的，想要在家里就能夠快速的燃脂減肥，跑步機絕對是一種很好的器材選擇。