想不想知道如何不運動也能健康的瘦下來?想知道有哪些有效的快速瘦身方法么?今天為大家介紹15個不要刻意去操作的非運動減肥方法，包你一次到位，甩到全身的肉肉，你還不趕緊來看看有什么方法?~

　　不管是瘦哪，這套方法都有用!~你相信嗎?說實在話估計你很難相信，不相信的話，下面就跟著小編一起去看看是啥有效的方法唄!

　　1、提拉燃脂法

　　這種提拉燃脂法簡單有效，就是每天用雙手輪番斜上提拉身上的贅肉，反復(fù)提拉，直到皮膚發(fā)熱為止，再以揉捏手法按摩放松。不僅手腳的水腫狀況能改善，只要幾周時間，身上的贅肉也會消失。

　　專家指出，缺乏運動的辦公室OL中，76%都有四肢水腫的困擾，四肢會“胖胖的”、缺乏彈性，還容易發(fā)麻。提拉法是直接、迅速的消除四肢水腫的方法，同時還能有效刺激深層脂肪燃燒，幫你輕松瘦身。要強調(diào)的是，提拉法如果在洗完熱水澡后做，效果更明顯。

　　2、用土豆代替小點心

　　土豆在外國是一種非常理想的塑身食品，外國的很多明星都喜愛土豆，而且在法國、意大利等多個國家都開設(shè)了土豆食療餐廳，這些都是有跡可循的!

　　在國內(nèi)，很多人都誤以為土豆含淀粉多，其實真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，熱量也低。更重要的是，土豆是自然界中飽腹感高的食物，它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質(zhì)鉀，還含有超級豐富的膳食纖維，既飽腹也能促進(jìn)消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，還可以用土豆做每晚的主食。

　　3、認(rèn)真吃早飯

　　早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認(rèn)真吃早飯，那么接下來的一整天你都不會吃過量，因為身體只要適應(yīng)了在早上攝入熱量，其他時間段身體對熱量的攝入需求就會減少。

　　認(rèn)真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因為經(jīng)過一晚上的休眠，你全身的新陳代謝都已經(jīng)減慢，燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補充能量，除了會感到疲憊，還更容易囤積脂肪。如果你之前沒有吃早飯的習(xí)慣，可以先從吃少量食物開始。比如一點燕麥片或烤面包加豆?jié){。

　　4、只喝清水

　　放棄你手中那萬惡的可樂吧。多喝點清水，白開水。用不了幾周，你就會發(fā)現(xiàn)你一下子就瘦了，而且變的很充實，饑餓的時候感覺也不像從前那樣了。

　　專家指出只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時促進(jìn)脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習(xí)慣喝各種碳酸飲料，那么改喝清水后幾周時間內(nèi)，你身上堆積的多余脂肪就會被燃燒掉，尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫?zé)岬那逅?，這樣燃脂效果更好。此外，當(dāng)你的身體缺水時，大腦常常會錯誤地對胃發(fā)出需求能量的信號，造成饑餓的假象。因此，多喝水還能防止你吃下過多的食物。

　　5、減少用鹽

　　做菜的時候盡量少加鹽或不加鹽，在餐桌上放一個鹽瓶，吃菜的時候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半，體重減輕了，小腿緊致多了，大大的眼袋也會變小哦。

　　食鹽本身可能不含熱量，但攝入多了會導(dǎo)致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部)，還會引起青春痘，刺激你身體對甜食的渴求。使用撒鹽的方式，鹽分僅附在食物表面，不會滲入食物里，因此吃起來既有滋味又能減少至少一半的鹽分?jǐn)z入。建議你從每天只吃一啤酒瓶蓋鹽(約10克)開始，逐漸減少到每天只吃一牙膏蓋鹽(5克)。還要提醒你盡量選擇含鉀、鎂的低鈉鹽。此外，當(dāng)鹽量使用減少后，你的味蕾能更清晰地感受到食物自然的味道，你會愈發(fā)細(xì)細(xì)品位，反而不容易吃過量。

　　6、飲用蘋果醋

　　每天飯前喝幾小勺蘋果醋，白天其他任何時候，只要想起來，也喝上幾小勺，如此而已就能輕輕松松防止發(fā)胖，還有助于瘦身。

　　專家指出，蘋果醋中含有因發(fā)酵而得到的特殊果膠，這種果膠成分能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪代謝，幫助降低脂肪含量。

　　7、普洱茶療

　　早上起床第一杯溫溫的普洱茶開始，上午工作時、午餐后、下午工作時、晚餐后，喝一杯普洱茶，堅持2周，就能體會到快速纖體的喜悅。

　　專家說普洱茶其實是一種中藥，不含咖啡因，并不屬于真正的茶葉。它不僅熱量很低(只有4卡路里/杯)，還能抑制身體過多吸收脂肪，同時能明顯提高體內(nèi)新陳代謝速率，加速脂肪燃燒，因此有很好的燃脂功效。

　　同時，由于普洱茶不含咖啡因，所以飲用后不僅不會對睡眠造成影響，還有助于改善睡眠。

　　8、來點黑咖啡

　　黑咖啡的熱量幾乎是所有飲料中低的，其中含有的豐富咖啡因，還具有促進(jìn)脂肪分解到血液的作用，能夠使你每小時額外燃燒掉10卡路里熱量，這一作用在你喝完一杯黑咖啡后能夠持續(xù)3小時。此外，黑咖啡的香味還能使你心情平靜，并提高五官的敏感度，刺激你瘦身的信心。飯后30分鐘到1小時內(nèi)喝一杯濃郁的黑咖啡為合適。不過提醒你，飲用時間好不要超過晚上8點，而過量飲用除了導(dǎo)致心跳加快，還會使你情緒緊張。