6.巡場(chǎng)教練：

　　健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場(chǎng)教練，他們一般都是在健身區(qū)里巡視，幫助不會(huì)使用器械的會(huì)員，初次健身可以直接詢問巡場(chǎng)教練如何使用器械，他們會(huì)熱情的幫助你的。

　　7.避免穿拖鞋運(yùn)動(dòng)：

　　有些朋友剛練完瑜伽覺得節(jié)省時(shí)間就穿拖鞋直接去跑步了，其實(shí)穿拖鞋跑步是危險(xiǎn)的，一旦摔下來就會(huì)造成嚴(yán)重的后果。如果在做腿部力量練習(xí)時(shí)很容易造成腳踝關(guān)節(jié)的受傷，所以一定要穿好運(yùn)動(dòng)鞋到健身區(qū)鍛煉。

　　8.會(huì)員相處：

　　有時(shí)候會(huì)在器械區(qū)內(nèi)發(fā)生會(huì)員之間的沖突，一個(gè)會(huì)員練習(xí)完一個(gè)動(dòng)作以后坐在上面不動(dòng)歇會(huì)再練下一次，而另一個(gè)會(huì)員剛好要練習(xí)此器械，沖突就隨之而來了。其實(shí)前者是不禮貌和不科學(xué)健身的行為，器械是公共循環(huán)使用的，不能霸占一個(gè)器械。

　　另外練習(xí)完一個(gè)動(dòng)作以后要進(jìn)行放松，快速恢復(fù)體力，好的方式就是漫步，起身活動(dòng)一下再進(jìn)行練習(xí)是很有必要的。所以練完一個(gè)器械以后不要呆在原處不動(dòng)。

　　9.結(jié)識(shí)朋友：

　　大家來健身都懷著放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同時(shí)，和其它會(huì)員多溝通健身感受，交流健身經(jīng)驗(yàn)。不但能結(jié)實(shí)更多的朋友，有不好還成為生意伙伴呢!

　　10.保管好隨身物品：

　　經(jīng)常會(huì)有會(huì)員把手機(jī)或者mp3丟在場(chǎng)地上，其實(shí)這也是沒有經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。練習(xí)到后身體非常的疲勞，一心急著回家休息，把隨身物品丟在器械區(qū)或者跑步機(jī)上，所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發(fā)生。

　　冬季天氣寒冷，很容易讓人變懶，很多人都“好吃懶動(dòng)”，巴不得整天都窩在被窩里了，這樣長(zhǎng)期下去對(duì)身體沒有益處，其實(shí)冬季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助預(yù)防某些疾病。下面小編就教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，暖手暖腳幫助睡眠。

　　一拍三按暖手腳

　　一拍：

　　拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下。然后，拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各100余下。后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100余下，換右腿同法操作。