很多女性朋友都想擁有好的身材，可是在美食面前又無(wú)法克制自己的食欲，等到吃飽喝足了，一稱(chēng)體重才后悔莫及。生活中很多人都有大象腿那么究竟應(yīng)該如何減掉大象腿呢?那就讓我們隨著視頻一起來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何減掉大象腿

　　1.蹲坐

　　采取蹲坐的方式對(duì)減掉大腿上多余的脂肪是非常有效的。

　　雙腳打開(kāi)與肩同寬，兩臂彎曲相疊放在胸前，慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲90 度，盡量保持姿勢(shì)5秒鐘以上，15次為一組，做3組。

　　2.剪刀腳

　　平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開(kāi)(像剪刀一樣打開(kāi))，停留幾秒后收回。

　　3.踮腳收縮

　　踮腳收縮這個(gè)洞做對(duì)減掉大腿上的肥肉也有不錯(cuò)的效果。

　　手拿重物，雙腿打開(kāi)與肩同寬，慢慢抬起腳后跟至極限位置，再慢慢恢復(fù)原位，然后慢慢加速，采用快起慢放的頻率重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。

　　4.倒立腿

　　仰臥在床，抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個(gè)方法對(duì)于緩解水腫很有效果。

　　小腿按摩

　　按摩促進(jìn)血液循環(huán)，增加脂肪的燃燒。

　　避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時(shí)候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種。

　　針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過(guò)小腿腹到膝蓋。

　　由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松，坐著，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

　　泡腳減肥法

　　當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿。

　　加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　本期嘉賓介紹

　　趙宏

　　女，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院副主任醫(yī)師。1991-1996年就讀于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，獲得中醫(yī)學(xué)士學(xué)位。1996-1999年就讀于廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院獲得針灸學(xué)碩士學(xué)位。1999年畢業(yè)后在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院工作至今，2001年晉升為主治醫(yī)師，2006年晉升為副主任醫(yī)師。自2002年起擔(dān)任科室行政副主任至今?，F(xiàn)任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)化工作委員會(huì)委員。

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