夏季我們的各個內臟器官都得到了充分的舒展，這個時候也是祛濕的好佳時機。生活中有許多的食物都有著祛濕的效果，那么究竟有哪些食物可以達到祛濕的效果呢?讓我們一邊看視頻一邊隨著我們的姜良鐸專家來看看吧!

　　是該視頻的在線觀看和主要內容介紹：

　　可以祛濕的食物

　　1、薏米

　　薏米有著非常不錯的祛濕效果，和紅豆一起熬粥效果更佳，也可以將薏米炒熟泡茶喝，都是不錯的方法。

　　2、紅豆

　　紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣。

　　因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果。

　　3、綠豆

　　綠豆有著清熱解毒的功效是夏天祛暑的良藥，它也可以有效去除體內的濕邪。

　　4、冬瓜

　　冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物。

　　可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。

　　5、芹菜

　　芹菜是富含各種營養(yǎng)的蔬菜，也有著不錯的祛濕效果。

　　可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，盡量在晚上喝，以免曬黑。

　　6、辣椒和蔥姜蒜

　　辣椒、蔥姜蒜在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效。

　　但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火。

　　7、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　8、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　9、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　本期嘉賓介紹

　　姜良鐸

　　男，1948年8月出生，陜西省米脂縣姜興莊人，漢族，中共黨員。早年師從陜西名醫(yī)張學文、郭謙享教授，1983年師從中醫(yī)學家、中國工程院院士董建華教授，并獲中國首屆中醫(yī)專業(yè)醫(yī)學博士學位，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、博士生導師，享受政府特殊津貼專家。

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