我們的周圍時時刻刻都被細菌所包圍著，我們之所以沒有生病完全是因為我們存在著較強的免疫力，所以免疫力是非常的重要的。那么生活中如何提高免疫力呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目崔松專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高免疫力

　　1、多與朋友溝通保持友誼

　　經(jīng)常和朋友溝通婆交流能夠有效的提高我們自己的免疫力，有相關研究發(fā)現(xiàn)人類與外界的聯(lián)系越少，患病的幾率幾乎增加。

　　因為大腦中會產(chǎn)生引起焦慮的化學物質，壽命就會比其它愛社交的人群的壽命縮短。

　　研究人員在一項研究中，對276名年齡處于18歲到55歲的人進行研究后發(fā)現(xiàn)，和外界有6種以上聯(lián)系的人抗擊感冒病毒的能力是幾乎沒有什么朋友的人的四倍。

　　提高免疫力的方法

　　我們日常生活中要對結交一些朋友，不要讓忙碌的生活或者工作阻礙了我們友誼的發(fā)展，這樣就得不償失了。

　　你可以在周一早上去同事的辦公室聊上幾句，如果你實在是太忙了沒時間，可以通過電話和朋友保持聯(lián)系，晚上記得給他們發(fā)封郵件或者短信問候一下。

　　2、睡好8小時

　　睡眠質量低下和免疫系統(tǒng)功能降低、抗擊病毒的細胞數(shù)量減少有關。我們發(fā)現(xiàn)，持續(xù)一周每晚只睡四個小時的人，血液中產(chǎn)生的流感抗體數(shù)量(由流感引起)比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。

　　提高免疫力的方法

　　大多數(shù)成年人每晚需要七到九個小時的不間斷連續(xù)睡眠。早上醒來后以及你一整天的感覺是判斷睡眠質量如何的好方法。如果早上醒來后依然感覺很累，這說明你睡眠不夠，或者睡眠質量不高。

　　3、放松心情保持樂觀

　　我們的情緒和我們的健康密切相關，我們保持開心樂觀的生活態(tài)度，我們就會有較強的免疫力，我們就會更加的健康。

　　在面對生命中的災難時，如果樂觀的對待，壓力就會減少，健康也不會因悲觀的情緒下滑。

　　這是因為，樂觀者能更好的照顧自己。也可能是因為樂觀的人壓力小，免疫系統(tǒng)的損害較小。

　　提高免疫力的方法

　　性格是很難改變的，但你可以找到每天讓自己快樂的原因，哪怕是非常細小的事情，只要讓你感到開心都是有價值的。

　　這個辦法聽起來很做作，但是你不妨試著在和家人吃完飯的時候分享每天發(fā)生的好事情。

　　4、多和伴侶溝通

　　但要注意的是你必須把握好爭論的度，常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻，其抗病毒自然殺手細胞較少，應激激素成分較高，受傷害后需要愈合的時間比那些在爭吵中傳遞正能量的要長出40%。

　　提高免疫力的方法

　　不要總是克制你的情緒。有些人不愿發(fā)表自己的意見和表露自己感情的人，其T淋巴細胞的活躍程度比善于表達的同輩低很多。

　　本期嘉賓介紹

　　崔松

　　男，副主任醫(yī)師，擅長冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術、高血壓病及心身疾病。

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