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20150518健康大不同:陳海燕講如何預防腸癌

  由于我們不健康的生活習慣,往往會導致我們出現需多的疾病,好的生活習慣是可以避免許多疾病的發(fā)生的。那么日常生活中如何預防腸癌呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目陳海燕專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何預防腸癌

  飲食適量適時

  腸癌在現代的生活中已經不足為奇了,腸癌患者是非常的痛苦的,日常生活中經常受到病癥的折磨。

  作為消化道常見的惡性腫瘤,腸癌的發(fā)生和我們日常的飲食習慣有著極大的關系。

  其中,晚餐尤其需要注意,不宜吃得過晚和過飽。人到中年以后,消化道功能不再像年輕人那樣強大,如果晚餐吃得過晚和過飽,容易造成消化不完全,產生大量有害物質累計在腸道中,大大的加大了患腸癌的風險。

  多吃粗糧蔬菜

  日常生活中要多吃一點粗糧,粗糧含有豐富的營養(yǎng)價值,對預防腸癌有著非常顯著的效果,對健康有益。

  粗糧相對于精糧,含有更多更豐富的營養(yǎng)物質,更重要的是含有更多的膳食纖維。

  膳食纖維素對于消化道是大有益處的,他可以促進腸道蠕動,減少腸道垃圾的沉積,使腸癌的發(fā)生概率大大降低。

  另外蔬菜是也對于腸道很有好處的食物,尤其是葉類蔬菜,含有豐富的維生素的膳食纖維,是腸道健康的好搭檔。

  減少脂肪攝入

  日常生活中還要減少脂肪類食物的攝入的,多余的脂肪對我們的健康不利,甚至導致我們患上癌癥。

  高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵,更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動物內臟等食物,如果吃太多容易誘發(fā)結腸癌。

  這類食物一般都是富含飽和脂肪酸的,飽和脂肪酸對人體的危害體現在很多方面,消化道是常見的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替,會有很好的效果。

  按需補充維E

  醫(yī)學研究已經有數據表明,缺乏維生素E有可能誘發(fā)結腸癌。作為天然的抗氧化劑,維生素E對于我們人體各方面都有著益處。

  因此,預防腸癌,我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物,比如核桃、海產品、奶制品等等。

  多補充硒元素

  硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關系的元素之一,缺硒可能導致直腸癌的發(fā)病率增加。

  常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等,都是常見的食物,在飲食搭配中增加它們的比例,遠離腸癌發(fā)生的風險。

  餐后慎吃甜食

  對于曾經飲食習慣不好的中老年人,尤其應當注意防范各種腸癌,其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。

  本身晚餐就不宜吃得過飽,如果再加入高熱量的甜食,就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康,應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。

  積極參加運動

  雖然多多運動總是對于健康有好處的,但是對于腸癌的預防,適量運動可是有著直接影響的。

  通過運動來平衡日常飲食攝入,同時可以幫助腸道進行蠕動,有利于排泄物通過腸道,降低了有害物質在腸道中的積累,直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率。

  本期嘉賓介紹

  陳海燕

  女,復旦大學附屬中山醫(yī)院。

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