由于我們不健康的生活習(xí)慣，往往會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)需多的疾病，好的生活習(xí)慣是可以避免許多疾病的發(fā)生的。那么日常生活中如何預(yù)防頸椎病呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目梁磊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防頸椎病

　　1.正確認(rèn)識(shí)頸椎病，避免不良心態(tài)

　　日常生活中如果不小心患上了頸椎病，首先調(diào)整好自己的心態(tài)，不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，積極地進(jìn)行治療。

　　頸椎病病程長(zhǎng)，病情反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時(shí)癥狀可能會(huì)很嚴(yán)重，影響日常的生活和工作。

　　要避免三種消極心態(tài)

　　首先要消除恐懼悲觀心理。

　　其次就是要引起足夠的重視，不要忽略掉頸椎病的危害，一旦患上了頸椎病就要配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)的治療。

　　第三要保持科學(xué)的治療心態(tài)。

　　很多人都是經(jīng)常打聽偏方，結(jié)果自己越治越嚴(yán)重，所以自己一定有正確的態(tài)度和認(rèn)知。

　　2.休息是重點(diǎn)

　　頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)病的人要注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息。臥床休息能夠減少頸部的壓力，讓頸部放松。

　　3.避免急性損傷

　　日常生活中要時(shí)刻注意保護(hù)好我們自己的頸椎，頸椎病好還是以預(yù)防為主，要養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　無(wú)論是睡覺還是休息，工作還是學(xué)習(xí)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免急性損傷。

　　4.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　運(yùn)動(dòng)可以正價(jià)心肺系統(tǒng)的功能，促進(jìn)骨骼的新陳代謝。因此，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持做全身運(yùn)動(dòng)，頸部保健操等。

　　5.合理飲食

　　增加鈣的攝入，如奶制品、豆類等。

　　6.做好保暖工作

　　注意局部保暖，預(yù)防頸部肌肉緊張。

　　7.選擇合適的枕頭

　　合適的枕頭有利于維持頸椎的正常姿勢(shì)，維持頸椎的力學(xué)平衡，緩解肌肉緊張。

　　本期嘉賓介紹

　　梁磊

　　男，第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)征醫(yī)院。

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