菠菜的做法是非常多樣的，生活中我們可以經(jīng)常吃菠菜，對(duì)我們的健康是非常有利的。那么日常生活中菠菜的做法大全是怎樣的呢?那就讓我們一起跟隨著健康菜譜欄目來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　菠菜的做法

　　材料

　　菠菜、花椒、香油、香醋。

　　生抽、糖、鹽、蔥花。

　　紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉。

　　黑胡椒粒、熟白芝麻。

　　做法

　　1、首先向鍋中加入適量的油，并將其燒熱，接著加入適量花椒，小火炸出香味，剔出花椒。

　　2、將蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入燒熱的香油。

　　3、再加入適量香醋、生抽、糖、少許鹽拌勻成為調(diào)味汁。

　　4、然后就要向鍋中加入足夠多的水，并將其燒開(kāi)，接著加入適量玉米油、鹽，汆燙菠菜2-3分鐘。

　　5、汆燙好的菠菜撈出沖涼開(kāi)水，擠干水分，加入調(diào)味汁、熟白芝麻拌勻即可。

　　小訣竅

　　1、菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量。

　　2、調(diào)味料可以根據(jù)自家口味自行調(diào)節(jié)，酌情增減用料。

　　3、我們要將燒熱的香油淋在姜蒜蓉上，這樣能有效減少辛辣、刺激的味道，增加我們的食欲。

　　4、白芝麻小火炒香，玻璃罐密封保存，隨用隨取，方便快捷。

　　5、涼拌菜好現(xiàn)拌現(xiàn)吃，不要擺放過(guò)夜。

　　涼拌菠菜

　　材料

　　菠菜1把，蒜末適量。

　　自制辣椒適量，花椒粉適量。

　　做法

　　1.菠菜洗凈，鍋里放一鍋水，待水燒開(kāi)后放入菠菜，菠菜燙熟后撈出，在冷水中沖洗一下后用手?jǐn)D干菠菜的水分，放入一個(gè)碗里待用!蒜瓣切成蒜末待用。

　　2.在放在菠菜的碗里，放入蒜末，少許鹽，蔬菜精，花椒粉。起油鍋，倒入少許的油，待油熱后把熱油倒入放有調(diào)料的菠菜中。

　　3.攪拌均勻后，加入少許的海鮮醬油，適量醋，自制辣椒繼續(xù)拌勻后就可以了。

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