隨著年齡的不斷增大，我們的身體機能會不斷的退化，往往就會出現(xiàn)一些疾病，我們的記憶力會逐漸減退。那么吃什么可以提高記憶力呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目周文靜專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么提高記憶力

　　1.咖啡因類食物

　　隨著年齡的不斷增大我們往往就會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，日常生活中我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c咖啡因類的食物可以提高記憶力。

　　很多老年人隨著大腦功能的退化，經(jīng)常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài)。

　　這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時還能刺激大腦神經(jīng)促進記憶力。

　　但是咖啡因的攝入一定要適量，過量也會對我們的身體造成傷害，過量的咖啡因?qū)ξ覀兊纳窠?jīng)有害。

　　但由于過量攝入咖啡因會導(dǎo)致神經(jīng)過敏以及引發(fā)不適。

　　因此老年人每天對于咖啡因飲料的攝取必須有個度，這樣才能在提神醒腦時候不至于引發(fā)不適。

　　2.葡萄糖

　　食物中的葡萄糖是促進大腦思考的佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時的促進記憶力。

　　所以說吃葡萄對老人的記憶力非常的有好處的，但是吃什么都講究適量，過多的食用葡萄也不利于健康的。

　　吃含葡萄糖食物的時候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會損害記憶之外，同時還有可能會導(dǎo)致肥胖。

　　3.魚肉

　　可以說魚類食物是大腦的真正食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。

　　而且魚肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白，非常有利于大腦的健康，因此老年人每周好吃兩次魚。

　　4.全谷食物

　　全谷物食物中的粗纖維除了能促進腸胃蠕動之外，同時它還能有效地降低心血管疾病的風(fēng)險。

　　在促進血液流動的同時，還能進一步促進大腦細胞的活力，讓大腦的思維更加的敏捷。

　　5.藍莓

　　經(jīng)過研究證實，每天適量的吃一些藍莓能有效的減少老年癡呆癥等疾病，并且還能減少這些病對大腦所造成的危害。

　　而且不管是藍莓還是藍莓果醬，都能顯著的提高學(xué)習(xí)能力以及運動能力。

　　本期嘉賓介紹

　　周文靜

　　周文靜，男，神經(jīng)外科五病區(qū)(癲癇中心)主任。1994年起即從事神經(jīng)外科的臨床醫(yī)療工作。1997年開始重點研究立體定向和功能神經(jīng)外科疾病，特別是對癲癇病的診治，多年來積累了幾千例患者的臨床診斷治療經(jīng)驗。在國家級雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇，參加編寫專著《手術(shù)學(xué)全集：神經(jīng)外科卷》(第二)、《放射治療學(xué)新技術(shù)展》《神經(jīng)核醫(yī)學(xué)》、《癲癇外科學(xué)》等。近年來重點開展伽瑪?shù)吨委煱d癇、外科手術(shù)(包括病灶切除、顳葉海馬切除、半球切除等)治療癲癇，積累了豐富的經(jīng)驗。

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