肝臟對我們?nèi)梭w而言是非常重要的器官之一，因為有了肝臟的存在我們身體里的毒素才可以得到很好的清理，我們才能維持身體健康。那么日常生活中我們怎樣清肝火呢?那就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何清肝火

　　保持良好心情

　　首先就是保持好是心情，壞的情緒會影響我們的身體健康。

　　保持良好的心情盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運動，學(xué)會放松，不熬夜、適當(dāng)運動、保持愉悅的心情等。

　　保持適當(dāng)運動

　　每天保持適量運動，不要太多的運動量，適中就好。

　　運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

　　三大降肝火食療方

　　1、芹菜粥

　　材料：新鮮芹菜，粳米，鹽適量。

　　做法：新鮮芹菜切碎，和粳米一起放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱场?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。

　　功效：清肝火，止咳潤肺、降壓降脂。

　　2、梨糖水

　　材料：川貝母，梨，冰糖適量。

　　做法：川貝母搗碎成末，梨削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　功效：對肝火上升所導(dǎo)致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。

　　3、雪梨芹菜汁

　　材料：芹菜，西紅柿，雪梨，檸檬。

　　做法：洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。

　　功效：清熱，潤膚。

　　本期嘉賓介紹

　　徐春軍

　　男，研究生導(dǎo)師、主任醫(yī)師、教授。現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長，從師于肝病大師、國家級名老中醫(yī)關(guān)幼波教授，一直從事中醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科肝病和傳染病的醫(yī)教研防工作。對急慢性肝炎、肝硬化、酒精性肝病、自身免疫性肝病等臨床疾患頗有研究，尤其擅長對頑固性肝腹水、酒精性肝病、乙肝病毒變異的中西醫(yī)結(jié)合治療。曾先后入選北京市委組織部十百千人才培養(yǎng)計劃、北京市125人才培養(yǎng)計劃等，主持承擔(dān)了國家科技部、國家中醫(yī)藥管理局、北京市等多項科研課題，以及國家“七五”、“八五”攻關(guān)課題，在國內(nèi)核心雜志上共發(fā)表論文20余篇，主編和參編專著9部。

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