4、紅薯

　　紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

　　5、大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

　　6、包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

　　免疫力差都有哪些表現(xiàn)呢?如何來判斷自己是否免疫力差?小編整理了一些免疫力差的表現(xiàn)方式，一起看一下。

　　免疫力差的表現(xiàn)

　　1、工作經(jīng)常提不起勁

　　稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　2、感冒不斷

　　感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。

　　3、傷口容易感染

　　身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　4、腸胃嬌氣

　　在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

　　結(jié)語：對于九龍蟲過敏的朋友、孕婦、幼兒以及身體強(qiáng)壯的朋友，好避免食用九龍蟲。對于免疫力差的人來說，常吃一些大蒜、紅薯以及柑橘等食物，是非常好的選擇。若是出現(xiàn)感冒不斷、工作提不起勁以及腸胃嬌氣的情況，就要考慮是否自己的免疫力差了。