當(dāng)前，關(guān)于早餐重要性的言語(yǔ)不絕于耳，以至于讓人覺(jué)得一日三餐中，早餐，是為重要的，當(dāng)然，早餐的重要性，不言而喻，但其兩餐對(duì)健康是意義也非同小可，只有將三餐吃對(duì)才能維持好身體的健康。今天就和大家談?wù)撘幌履男┦澄锸?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1225154-1.html' target='_blank'>晚餐不能吃的，它們會(huì)給健康帶來(lái)哪些危害。

　　忌食大量葷腥

　　很多人在結(jié)束了一天工作后，腹中饑餓，在晚餐的選擇上較為放縱，往往會(huì)大量進(jìn)食，高蛋白、高油脂的食物這絕不是健康的選擇。

　　首先，這會(huì)增加消化系統(tǒng)的工作負(fù)擔(dān)，這些食物很難消化，很有可能到睡覺(jué)時(shí)讓本該處于休息狀態(tài)的腸胃、肝臟仍在運(yùn)作，不但影響睡眠，讓腦部得不到休息。

　　另外，腸胃在工作時(shí)，大量血液會(huì)涌入消化道，大腦會(huì)出現(xiàn)短暫性供血不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞加速衰老，危害腦部健康。

　　再者，大量的葷腥食物，會(huì)增加血液中的膽固醇和油脂含量，使血液變得粘稠，流速減慢，增加高血壓、冠心病、心梗、腦梗等各類惡疾的風(fēng)險(xiǎn)。因此，晚餐的口味一定要保持清淡，多吃易于消化吸收的食物。

　　忌食高鈣食物

　　鈣物質(zhì)是維持生命活動(dòng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多青少年和中老年人都有缺鈣的現(xiàn)象，補(bǔ)鈣成了日常飲食中的重要環(huán)節(jié)，但在晚餐的選擇上，一定要避免食用過(guò)量的高鈣食物。

　　因?yàn)槿绻哜}食物攝入過(guò)完的話，可能當(dāng)食品中的鈣質(zhì)被分解后，人已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，身體處于休整狀態(tài)，代謝功能將減弱，于是鈣物質(zhì)極容易堆積在腎臟和尿道里，不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致尿中鈣含量增加，進(jìn)而沉積形成小晶體，長(zhǎng)期以往造成結(jié)石。

　　忌食高糖食物

　　不少甜品愛(ài)好者，在晚上會(huì)忍不住食用大量的高糖食物，這是一種極其不健康的做法。資料顯示，近大半的肥胖者是由不健康的晚餐造成的，而晚餐食用高糖食物，直接的危害就是造成脂肪大量堆積。

　　因?yàn)樘鹗持泻写罅康目防?，而晚上人的活?dòng)量較少，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的合成下形成脂肪，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。一旦被肥胖癥困擾，不但外形受到影響，高血壓、糖尿病、脂肪肝等各類疾病也會(huì)隨之而來(lái)。

　　可見(jiàn)，不健康的晚餐選擇對(duì)身體的危害不容忽視，為了健康，晚餐應(yīng)該選擇清淡、易消化的食物為宜。

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