七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害

　　1、破壞維生素，使蛋白質變性;

　　2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。

　　八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害

　　1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽;

　　2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。

　　3、維生素完全損壞。

　　九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害

　　1、含奶油極易引起肥胖;

　　2、含糖量過高影響正餐。

　　十、燒烤類食品主要危害

　　1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首);

　　2、1只烤雞腿=60支煙的毒性;

　　3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。

　　健康的十種食物

　　1、番茄—提到健康、抗癌，維生素C呀，都會想到番茄，很普通吧，你家那邊多少錢一斤。

　　2、菠菜—這可是動畫片大力水手的主打菜呀。與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

　　3、大蒜—傳說2100年前，凱撒大帝遠征歐非大陸時，命令起士兵每天服1頭大蒜以增強氣力，抗疾病。時值酷暑，瘟疫流行，對方士兵得病者成千上萬，而凱撒士兵無一染上疾病腹瀉。僅用短短的幾年時間便征服了整個歐洲，建立了當時強大的古羅馬帝國。

　　4、花生—看別名“長生果”，你就懂了。

　　5、菜花—有的版本說是西藍花，它與西藍花(青花菜)和結球甘藍同為甘藍的變種。

　　6、藍莓—聯(lián)合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。

　　7、燕麥—性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值。

　　8、綠茶—本來綠茶就很牛，后來有了電腦，綠茶的防輻射能力使它更牛啦。

　　9、紅酒—研究證實，適當飲用紅葡萄酒對健康有益。

　　10、桂魚—唐朝詩人張志和在其《漁歌子》寫下的詩句“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥”，贊美的就是這種魚。

　　總結：長年累月的食用垃圾食品對我們身體的危害是十分巨大的，當然了，并不是說不吃，而是少吃，吃的時候間隔的時間長一些，這樣便不會累計很多的致病物質，既可以放開嘴巴，也可以避免疾病。