補(bǔ)血是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的事情，我們身體只有氣血充足，才能健康有活力。很多專家會(huì)推薦我們一些補(bǔ)血食物，但是某些食物因?yàn)楠?dú)特的外形常常被人們誤認(rèn)為能夠補(bǔ)血。那么，補(bǔ)血的食物到底有哪些?下面一起看看。

　　日常飲食誤區(qū)：被錯(cuò)以為能補(bǔ)血的食物

　　每年一到大夏天，就有不少朋友反映說(shuō)，自己面色有點(diǎn)蒼白、手腳冰涼、頭暈健忘、有氣無(wú)力，一些女性朋友連大姨媽都突然變少了。所有的這一切身體癥狀，都似乎就是在說(shuō)你貧血了。

　　這個(gè)時(shí)候，就會(huì)涌現(xiàn)出一大批人選擇吃點(diǎn)紅棗、紅糖補(bǔ)補(bǔ)血。但你在補(bǔ)血的時(shí)候會(huì)忽視哪些事情?你認(rèn)為的補(bǔ)血食物到底背后的真相是什么呢?

　　1.紅糖不補(bǔ)血

　　紅糖是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉的糖，其中的高達(dá)96.6%的成分是糖類，包括鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)的含量非常少。

　　靠紅糖補(bǔ)血是不靠譜的，多就是給能量不足的你，補(bǔ)充下必不可少的糖分。

　　2.紅棗不補(bǔ)血

　　首先，雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的含鐵量并不高。

　　干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。

　　相似的，棗的含糖量也比較高。吃完覺(jué)得精神倍增那也是糖的功勞。

　　3.阿膠不補(bǔ)血

　　阿膠是由驢皮熬制的，它的主要成分其實(shí)是膠原蛋白。

　　膠原蛋白這種蛋白質(zhì)，因?yàn)椴荒軡M足人體對(duì)氨基酸的需求，所以是一種劣質(zhì)蛋白。阿膠也就實(shí)在配不上補(bǔ)血圣品的稱號(hào)。

　　4.阿膠棗，也不補(bǔ)血

　　那種賣得很便宜的阿膠棗，阿膠含量少得可以忽略不計(jì)。

　　而就算是阿膠添加量高達(dá)10%的，也就只是前面三者的混合物而已，所以顯然也不補(bǔ)血。

　　所以在補(bǔ)血的時(shí)候也不要一味的相信某種食物就能夠幫你一次性補(bǔ)充血液，補(bǔ)血也是一個(gè)過(guò)程，尤其長(zhǎng)期虧損的情況下，更要慢慢補(bǔ)血，這樣才健康。