美食陷阱

　　夏季的美食也非常多，尤其是水產(chǎn)類大量的上市，讓很多人的口腹之欲得到了滿足。但是美食誘惑的背后也有健康危機(jī)的存在。

　　首先，水產(chǎn)類美食在夏季，其體內(nèi)的寄生蟲比較多，如果清洗不徹底，蒸煮時間比較短，那么細(xì)菌和寄生蟲將進(jìn)入體內(nèi)。

　　其次，自古我國的中醫(yī)就建議夏季飲食要清淡，但有很多人喜歡夏季的燒烤、啤酒、小龍蝦、螺絲等。這些美食偶爾解解饞倒是可以，當(dāng)如果經(jīng)常食用不僅容易上火，還不利于養(yǎng)心。

　　另外，夏季的美食還有水果類食物，如西瓜就是夏季必選的水果。但是水果含糖量也比較高，稍不注意血糖就會飆升。

　　所以，夏季在飲食上稍不注意就會對健康有害，那么夏季飲食有哪些原則呢?

　　夏季飲食原則

　　1.注重補(bǔ)水、少吃冷飲

　　夏季天氣炎熱，人體會通過流汗的方式來解暑降溫，這也導(dǎo)致了身體失水比較多，所以要注重補(bǔ)水，但是冷飲還是要少吃。

　　同時，因為體內(nèi)的礦物質(zhì)會隨著汗水的流失，所以在夏季補(bǔ)水的同時還需要注意電解質(zhì)平衡，如可以通過海帶、香蕉等水果來補(bǔ)充鉀元素。

　　2.清淡為宜、注重降火

　　夏季天氣熱，內(nèi)火不容易排出，如果飲食上再比較肥甘肉厚，反而加重內(nèi)火，出現(xiàn)便秘、痘痘和口舌生瘡等現(xiàn)象。

　　所以，夏季飲食宜清淡、降火，如食用苦瓜、木耳、海帶、冬瓜和黃瓜等。

　　3.少辛辣

　　香辣食物只會加重內(nèi)火現(xiàn)象，出現(xiàn)便秘、口干和心煩意亂等問題。

　　4.注意祛濕

　　中醫(yī)認(rèn)為夏季主濕，人體在夏季容易會因為體內(nèi)濕氣重而出現(xiàn)，胖舌頭、溏便、丘疹、四肢乏力等情況。

　　針對夏季體內(nèi)濕氣重，可以選擇祛濕的食物，如紅豆、薏米、生姜、冬瓜等，既清淡又能夠祛濕。

　　結(jié)語：四季的更替，讓身體的健康狀態(tài)也在隨時改變，在夏季人體容易因為食物而出現(xiàn)多種問題。上文我們簡單的給大家介紹了夏季容易出現(xiàn)的3個飲食陷阱，以及介紹了夏季健康飲食的原則，希望通過這里的了解你能在夏季多加注意，避免不必要的疾病。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。