夏天溫度高，人體的新陳代謝速度變快，水分流失的很嚴重，所以夏季人體的腸胃功能也變差，很容易引起一些腸胃疾病，所以夏季飲食更應該有講究，那么夏季吃什么好呢?今天三九養(yǎng)生堂小編給您推薦幾款飲食，讓您夏天養(yǎng)好您的胃。

　　現(xiàn)在全球都在變暖中，很多人都出現(xiàn)了中暑的情況，夏季有很多的美食都具有降暑的作用哦，那么你吃了嗎?

　　紅綠蜜汁卷

　　所謂的紅綠蜜汁卷，其實就是用苦瓜和果丹皮制成的一款小吃。很中國的很多地區(qū)，紅綠蜜汁卷可是相當?shù)氖軞g迎的哦，因為紅綠蜜汁卷的味道實在是太好吃了。而在夏季的時候，每天適量的吃一些紅綠蜜汁卷，不僅可以防癌排毒，還可以很好的消暑。

　　所需食材：苦瓜、果丹皮、蜂蜜、鹽

　　制作方法：首先，要先將苦瓜清洗干凈，然后將整根苦瓜切成段，切好之后，將內(nèi)部的籽和白膜清理干凈。然后在鍋內(nèi)加入適量的水，將苦瓜倒入水中煮熟，然后把煮熟的苦瓜撈出來，放入涼水當中浸泡20分鐘左右，之后撈出來，撒上鹽之后攪拌均勻。然后，將果丹皮切成寬度半厘米左右的片，切好之后直接塞入到苦瓜中間的洞里面，然后淋上蜂蜜，就可以直接食用了，味道可是很好的哦!

　　冰鎮(zhèn)綠豆湯

　　在夏季的時候，綠豆湯可謂說是大家的寵兒。因為綠豆湯不僅可以止渴利尿，還可以很好的消暑益氣。除此之外，在夏季的時候，每天適量的喝一些綠豆湯，還可以補充維生素，消除脂肪，讓身材變的更加苗條。除了有這些功效之外，冰鎮(zhèn)綠豆湯的口感也是相當?shù)牟诲e的哦!

　　所需食材：綠豆、冰糖

　　制作方法：首先要先把綠豆清洗干凈，然后將洗干凈的綠豆用清水浸泡30分鐘左右。之后，在湯鍋中加入適量的清水，然后把綠豆也加入到鍋中，用中火來煮。煮大概30分鐘之后，在鍋內(nèi)加入冰糖，然后蓋上鍋蓋繼續(xù)用中火再煮20分鐘，之后，把煮熟的綠豆湯出鍋倒入湯碗當中放涼，等綠豆湯的溫度徹底降下來之后，再放入冰箱進行冷藏，這樣冰鎮(zhèn)綠豆湯就算完工了。

　　蒸南瓜

　　說到蒸紅薯，相信很多人都知道，而說到蒸南瓜，相信知道的人就少了吧。其實，南瓜切成塊兒，去掉里面的瓤子，用鍋直接蒸熟之后，口感和味道也是很不錯的呢。而且在夏季的時候，適量的吃蒸南瓜還有很好的降暑的功效。只是，因為南瓜的糖分比較高，所以說，夏季的時候選擇吃南瓜降暑的話，一定要注意適量啊。