酒

　　酒是飯桌上常見的飲品，不但可以放松人自身的心情，而且可以調(diào)節(jié)人與人之間的感情交流，但晚餐好不要飲用酒。雖說晚上喝酒可以幫助人們睡眠，但這里的睡眠處于淺睡眠，人體自身并沒有進(jìn)入深度睡眠期，第二天起來，會使人出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象。

　　另外，人體多數(shù)有害物質(zhì)囤積在體內(nèi)，是因為晚上喝酒導(dǎo)致的，這不但會使身體健康出現(xiàn)異常，還易損傷視網(wǎng)膜，降低人體抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。所以，晚餐好不要飲用酒，不過可以適當(dāng)喝點紅酒。因為紅酒不但可美容養(yǎng)顏，還可以促進(jìn)睡眠。

　　速食食品

　　隨著生活節(jié)奏的加快，市面上售賣各種速食食物，使人們不必花更多的時間用于做飯，而方便面就是較受歡迎的速食食品。雖說這種食物給人們帶來諸多方便，但它營養(yǎng)含量不高，維生素、卵磷脂以及各種礦物質(zhì)的含量尤其低，長吃方便面，營養(yǎng)的缺乏會影響大腦的發(fā)育和思維能力。

　　如果晚餐用這種食物代替，會對自身的健康造成更大的影響。另外，方便面中的磷會阻礙體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，長期食用容易引起骨骼變形、骨折等疾病。所以，對于這樣的食物，能不吃就不要食用，尤其晚餐不要食用。

　　冷飲

　　隨著天氣逐漸變熱，人們開始食用冷飲。冷飲雖然可以使人一時的涼爽，但并不是任何時候都是可以食用的，尤其是晚餐時間段。因為冷飲中含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。