早中晚餐是一天中重要的三餐，不但可以提供人體正常需要的營養(yǎng)成分，對健康也是有促進的作用。但三餐中的晚餐應該是人們比較重視的，因為晚餐吃多會傷身，還易變胖，吃少則傷胃，易患胃病。其實晚餐可以正常的食用，只要晚餐不吃以下幾種食物，就不會讓它成為健康的隱患!

　　甜點

　　人們一般在休閑的時候吃甜點，因為適量的食用甜點，不但可以緩解個人壓力，使人變得輕松，而且還能調節(jié)人的情緒，但并不是任何時候都是可以食用甜點的，而晚餐就是如此。

　　飯后甜點是諸多人的習慣，如果午飯后吃甜點是可以的，但晚餐后好不要食用它。因為甜點屬于甜膩的食物，晚上食用很容易給腸胃消化造成負擔，甜品中的糖分也會因為難以分解而轉換成脂肪，造成肥胖，甚至引發(fā)心血管疾病。所以，晚餐好不要食用它。

　　蔬菜和水果

　　擁有好的身材是多數女性一直追求的，所以對于晚餐會特別的重視。為了不使健康出現問題，她們會在晚餐時食用點蔬菜水果，雖然這看起來是健康的飲食，但對健康還存在危害。因為晚餐不吃肉類，不吃主食，只用蔬果酸奶充饑，甚至“過午不食”，她們覺得這樣可以減肥，卻不知道減掉的是健康。

　　長期一直是這樣的飲食，會使人體出現營養(yǎng)不良，因為主食和肉類能提供人體必需的淀粉和蛋白質。長久以來會大大削弱體質，甚至造成體虛貧血的狀況。

　　葷食

　　有些人對飲食并沒有忌諱，尤其是對于晚餐。晚餐好忌吃大魚大肉，因為葷食經過了大量食油烹煮，雖然口感不錯也能起到慰勞自己的作用，但其實過量攝入肉類或者加工肉制品，都會增加患腸癌的風險。

　　所以，為了倡導健康，好不要在晚餐時食用葷食，尤其是油炸和加工過的葷食。