3.午餐中糖量很可怕

　　酸甜口非常受到上班族的歡迎，尤其是女性?？梢源龠M(jìn)食欲，增加午飯食用量。同時(shí)很多菜中都會(huì)使用糖來提鮮。

　　首先，中午的主食中含有大量的碳水化合物，已經(jīng)能夠滿足人體對(duì)能量的需求，過多的食用糖，會(huì)造成熱量過剩，轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆鸱逝帧?/p>

　　其次，菜中含糖多，會(huì)造成血糖上升。對(duì)于高血糖人群而言，菜中的含糖量不容小覷。

　　4.午餐中的添加劑是具有危害性物質(zhì)

　　現(xiàn)代的很多食物中都含有添加劑，添加劑的使用雖然是國(guó)家允許的，但是制作食物的餐廳，其為了提升食物的味道，增加香味，使用的添加劑未必合格。

　　還有，餐廳使用添加劑，其使用量完全取決于商家，沒有固定標(biāo)準(zhǔn)。添加劑的代謝主要在肝臟和腎臟中，過多添加不僅僅會(huì)增加這兩個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，同時(shí)很多添加是具有致癌性，如：蔗糖聚酯、焦糖色、糖精、氫化植物油等。

　　健康小值數(shù)

　　世界衛(wèi)生組織檢疫每人每天食用食用鹽的量為6-8克，但是我國(guó)人均食用量都超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，所以建議降低食用量。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天的食用油量控制在25-30克，如果是三高人群，應(yīng)該控制在20可左右。

　　三、午餐歷險(xiǎn)尾聲

　　每天在外就餐，不容易發(fā)現(xiàn)的就是菜不新鮮、隔夜飯等。這些食物經(jīng)過廚師的處理，你很難發(fā)覺。

　　而不新鮮的食材和隔夜飯，含有大量的微生物和致癌物質(zhì)亞硝酸鹽等。

　　所以，午餐每天都吃，身體卻每天都在歷險(xiǎn)。

　　結(jié)語(yǔ)：吃，是我們每天都需要做的事情，而怎么吃?吃什么?去哪吃?是困擾現(xiàn)代人大問題。而我們的午餐常常在單位解決，午餐是否營(yíng)養(yǎng)，是否安全，全部掌握在廚師手中，所以為了你的身體健康，還是想想辦法自己制作吧!