水果是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常會(huì)吃的食物，因?yàn)槲覀兩眢w每天需要從食物中汲取大量的營(yíng)養(yǎng)元素來供自己的日?；顒?dòng)，而水果因其含有大量的維生素和膳食纖維是我們每天必吃的食物，但是，有些人把水果的功效想的過于強(qiáng)大，以至于在吃水果的過程中經(jīng)常會(huì)犯了吃水果的一些禁忌，這樣吃水果就會(huì)得不償失。

　　在我們的生活當(dāng)中，我們究竟會(huì)不注意哪些吃水果一定要注意的事項(xiàng)呢?現(xiàn)在就跟著小編來了解下吧，只有我們了解了，這樣我們才能夠做到膳食平衡。

　　一、過量食用

　　水果因其酸酸甜甜的口感，深受大眾的喜愛，并且吃水果有減肥，美容的效果。所以說有很多愛美的人士，每天除了吃飯之外就大量的吃水果，就好像吃水果和氧氣一樣是每天必須都要有的東西，每天吃水果是沒有錯(cuò)誤的，但是錯(cuò)就錯(cuò)在你吃太多了，要知道過猶不及的道理。

　　水果每天的攝入量是有規(guī)定的，每天好是300克左右，如果平時(shí)吃水果超過這個(gè)范圍，就會(huì)造成維生素?cái)z入過多量，如果過量的攝入維生素，不僅會(huì)破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，甚至有可能會(huì)發(fā)生中毒的情況，所以說平時(shí)吃水果的時(shí)候要注意一點(diǎn)。

　　二、兩餐之間吃

　　吃水果其實(shí)也是有佳時(shí)間的，不是說在別的時(shí)間段吃就一定會(huì)對(duì)身體有害，而是說在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃水果，就能把水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到大，那么既然每天都要吃水果，為什么不選擇正確的時(shí)間吃呢，那么我們究竟在什么時(shí)間段內(nèi)吃水果是好的呢?

　　吃水果有利的時(shí)間應(yīng)該是在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，也就正好處于兩餐之間。而在這兩段時(shí)間內(nèi)吃水果的大好處有兩點(diǎn)。

　　首先是可以平穩(wěn)我們的血糖，這是因?yàn)槿绻陲埡罅⒓闯运脑?，就?huì)造成我們身體內(nèi)血糖的負(fù)荷量過大，這對(duì)于一些身體虛弱者是非常不利的。而且飯后立即吃水果還會(huì)造成食物堆積，容易引起消化不良。