方便面只適于救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。

　　一天多吃一次，也不能天天吃。

　　建議在吃方便面的時候要注意以下幾點

　　“食鹽調(diào)料包放一半就可以了，盡量少喝湯，這樣可以減少食鹽的攝入。”

　　喜歡方便面或確實由于條件限制、需要較長時間吃方便面時，應(yīng)該酌情增加一些副食，如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋(約100克左右)、鹵肉等。

　　還可以在方便面中加一些香油或豬油(約25克左右)，或者配餐用一些生吃的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、藕、綠葉蔬菜等，數(shù)量應(yīng)該保持在250～300克左右。

　　患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，好不要吃方便面。

　　為了健康，少吃方便面

　　對于健康人群來說，一個月中因時間緊急或者其他原因，吃兩三次泡面，并不會對身體健康造成致命性的危害，吃泡面導(dǎo)致中風(fēng)猝死這樣的案例也并非常見，因為人的身體內(nèi)部是可以自身調(diào)節(jié)的，即使偶爾攝入鹽分超標(biāo)，一段時間以后也能夠恢復(fù)原狀，因此方便面雖然確實不健康，并不代表一定不能吃，對方便面也不必過度抗拒和恐慌。

　　如何健康吃方便面

　　一些經(jīng)常吃方便面的達人建議這樣吃

　　吃之前好用溫水泡一泡，再倒出水。好煮著吃，因為煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化。好不要調(diào)料包，或者調(diào)料包的水另外放。

　　鑒于現(xiàn)今大多數(shù)城市人都是奔忙一族，沒空每天倒騰一桌的飯菜出來，要說戒方便面倒也不是一件現(xiàn)實的事情。但我們可以從幾點做到將不健康的方便面吃得稍微健康一點兒。

　　首先，醬包粉包只放一半，吃完面別把湯喝了，這樣可以有效控制身體攝入的鹽分。

　　其次，在煮泡面的時候可以輔以蔬菜、雞蛋等一起煮，可以做到補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，使得泡面中營養(yǎng)更均衡。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹關(guān)于方便面危害的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后也會適當(dāng)?shù)亩艺_的食用方便面，方便面奔上問題是不大的，但是長時間食用就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，所以大家不能為了省事而天天做方便面吃哦。