男人睡前喝牛奶有哪些好處

　　有的男性喜歡在睡覺之前來杯牛奶，認(rèn)為這樣可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于自己的身體健康。

　　在睡覺前喝牛奶需要注意你喝的是什么牛奶。因?yàn)椴⒉皇撬械呐Ｄ潭歼m合人們飲用。

　　例如一些全脂牛奶，喝太多會(huì)導(dǎo)致你長(zhǎng)胖。

　　其實(shí)在睡覺之前的4~5個(gè)小時(shí)好不要吃食物。睡覺前1~2個(gè)小時(shí)好不要喝水，因?yàn)闀?huì)發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。

　　為什么睡前喝牛奶對(duì)身體好呢，這是因?yàn)樵谂Ｄ坍?dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，可在臨睡前喝下。

　　睡前喝牛奶不僅有利于補(bǔ)充人體所需的水分，同時(shí)有利于養(yǎng)顏和睡眠。

　　還有在晚上睡前喝牛奶可以幫助你的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　如果怕長(zhǎng)胖，你也可以在睡前喝豆奶。

　　因?yàn)樵谂Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸。

　　由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。

　　另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。

　　男性每天睡前喝一杯牛奶至少有11種好處。

　　1.牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半，還可防治高血壓和心臟病。

　　2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

　　3.酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，防止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)。