民以食為天，生活條件不斷提高，我們的飲食條件也在不斷提高。我們對(duì)食物所含的營(yíng)養(yǎng)也越來越關(guān)注，桂圓可以補(bǔ)氣血、豬肝可以補(bǔ)鐵、牛奶可以補(bǔ)鈣、雞蛋可以補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)等等。但是這些“補(bǔ)藥”是不是吃得越多越好呢?當(dāng)然不是，吃多了不僅不利于身體吸收，還會(huì)減少身體壽命，一起來看一下!

　　營(yíng)養(yǎng)過剩

　　1、桂圓

　　桂圓是日常生活中常見的補(bǔ)藥之一。小編就特別喜歡鮮桂圓，即龍眼。近期，市面上的桂圓也越來越多了。夏季吃一些桂圓，既可以解熱防暑，還可以養(yǎng)氣補(bǔ)血。夏季天氣炎熱，人體很容易產(chǎn)生疲乏感，出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象。怎么判斷你是不是氣血兩虛呢?我們的指甲上有健康圈，這個(gè)健康圈在逐漸變小的時(shí)候就是氣血出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象。

　　飲食中加入一些桂圓可以起到補(bǔ)氣血的功效。但是桂圓吃多了對(duì)身體是有害處的。桂圓屬熱，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體上火。夏季本就容易濕熱，多食桂圓將會(huì)加重濕熱現(xiàn)象，導(dǎo)致脾胃失調(diào)，外在表現(xiàn)為食欲下降、消化不良、睡眠質(zhì)量下降，直接影響人的日常生活工作和學(xué)習(xí)。

　　小編建議

　　夏季多吃鮮桂圓，干桂圓不可多吃，每天不超過10顆即可。

　　2、豬肝

　　豬肝主要的功能就是補(bǔ)血，以及鐵元素。夏季經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的人群，很有可能是因?yàn)樨氀?。長(zhǎng)期貧血對(duì)人體的危害是非常之大的。經(jīng)常吃一些豬肝可以有效改善這一現(xiàn)象。但是豬肝吃多了對(duì)身體也是有危害的。因?yàn)樨i肝是動(dòng)物體內(nèi)主要的排毒器官之一，長(zhǎng)期處于排毒環(huán)境下的器官，必然會(huì)集聚很多的毒素?zé)o法及時(shí)排除體外，所以豬肝在吃的時(shí)候一定要煮熟以后才可以，七八成熟是無法殺死全部毒素的。此外，肝臟中含有相當(dāng)高的膽固醇，人體進(jìn)食過多的膽固醇，消化系統(tǒng)無法及時(shí)消化吸收，就會(huì)導(dǎo)致體重變胖，形成脂肪肝。

　　小編建議

　　豬肝是補(bǔ)血的佳品，但是不宜多吃。適合少量多吃，每次吃的分量要減少，可以一周吃3次左右。這樣，既能補(bǔ)充鐵元素還能避免發(fā)胖。