許多人在睡覺(jué)之前喜歡喝杯牛奶，認(rèn)為牛奶對(duì)安眠有著良好的作用那么事實(shí)是這樣嗎？誠(chéng)然，喝一杯牛奶會(huì)對(duì)身體有許多好處，但是睡前喝牛奶卻會(huì)影響到我們的入眠時(shí)間反而會(huì)使我們不易輕松入眠，那么這是怎么回事兒呢?下面就為大家?guī)?lái)睡前喝一杯牛奶為什么無(wú)法入眠的原因。

　　心理作用輕松入眠

　　不知從何時(shí)起，睡前一杯牛奶可以讓人輕松入眠，便被大家當(dāng)成了生活常識(shí)，那么牛奶真的可以幫助我們輕松入眠嗎?與其說(shuō)是牛奶幫助我們輕松入眠倒不如說(shuō)是因?yàn)槲覀兿嘈排Ｄ炭梢詭椭覀冚p松入眠，牛奶幫助我們?nèi)朊呖此坪苡锌茖W(xué)道理其實(shí)牛奶中含有的可以讓我們輕松入眠的因素根本引起不了身體里對(duì)睡眠有益的激素的波動(dòng)。可以幫助我們輕松入眠也就只是博人一笑而已，反而是因?yàn)槲覀兿嘈排Ｄ炭梢詭椭覀冚p松入眠，使大腦得到暗示從而會(huì)輕松入眠，不得不說(shuō)心里作用確實(shí)是一個(gè)奇妙的東西了!

　　牛奶為何起不到安眠的作用

　　那么牛奶為什么起不到安眠的作用了，現(xiàn)在我們看看網(wǎng)上說(shuō)牛奶有安眠作用是怎么說(shuō)的吧，傳說(shuō)牛奶里含有可以引起人們睡眠因子的L-色氨酸，不否認(rèn)牛奶里確實(shí)含有這樣的元素，他也確實(shí)可以引起我們的睡眠因子，但是他在牛奶中只是占了小部分，而任何想要安眠的藥物、食物里的安眠因子必須要通過(guò)大腦前只接受對(duì)人體有益因子的屏障，而牛奶中含有豐富的其他對(duì)我們身體有益的氨基酸，那么就像交通路口一樣，原來(lái)一次過(guò)十輛車毫無(wú)問(wèn)題，但是現(xiàn)在來(lái)了一百輛后果不就是堵車嗎!大腦前的屏障也是一樣的道里，因?yàn)槿梭w會(huì)優(yōu)先接收對(duì)身體有益的因子而睡眠因子恰恰是排在后面的，所以牛奶起不到安眠的作用!

　　牛奶不可以安眠那我們要怎么安眠

　　既然牛奶起不到讓我們輕松入眠的作用，那么我們要怎么樣安眠了，你是不是在吃飽的午后有種昏昏欲睡的感覺(jué)，是的其實(shí)晚上睡眠之前你可以吃幾塊餅干或者一點(diǎn)面包，可以幫助我們睡眠，另外你覺(jué)得牛奶安眠，是否是因?yàn)楹韧隉崤Ｄ潭焖偃朊弋a(chǎn)生的呢?其實(shí)與其說(shuō)是牛奶安眠到不說(shuō)說(shuō)是熱牛奶的溫度讓你快速入眠了，而牛奶的溫度還不如直接洗一遍熱水澡來(lái)的有效果，所以易失眠者可以試一試上面的方法啊!