“現(xiàn)代男性應(yīng)酬多，吃得雖雜，但多是大魚(yú)大肉，因此更需要吃些雜糧。”

　　呂雄認(rèn)為男性應(yīng)注意養(yǎng)胃，他推薦應(yīng)酬多的男士可吃些消食健脾的食物，比如山楂餅、苦蕎茶或是陳皮等果脯。

　　如何食用粗糧來(lái)養(yǎng)生

　　養(yǎng)肝食大豆、高粱

　　養(yǎng)肝的人可以食用些大豆高粱。高粱和大豆都屬于雜糧，雖然不是五谷里的，但是也是不可缺少的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效。

　　那些患有慢性腹瀉的人，一定要堅(jiān)持食用大豆高粱，在持續(xù)食用一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腸胃變好了，對(duì)治療慢性腹瀉有良好的功效。

　　養(yǎng)心首選小麥

　　小麥被稱(chēng)為“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去躁。對(duì)消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

　　養(yǎng)腎注重大豆中的黑豆

　　大豆中的黑豆被稱(chēng)為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤(rùn)膚的功效，對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。

　　潤(rùn)肺多吃大米餐

　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤(rùn)肺的作用。

　　養(yǎng)脾多喝小米粥

　　小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道粗糧應(yīng)該如何正確去食用了嗎？小編介紹的吃粗糧的誤區(qū)你都了解了嗎？雖然食用粗糧好處多多，但是我們一定要避開(kāi)那些誤區(qū)，健康飲食，這樣才能達(dá)到食用粗糧來(lái)養(yǎng)生的這樣的一個(gè)效果。