處暑至白露期間，暑熱漸退但燥氣漸生，晝夜溫差拉大，人體易受“秋燥”影響，出現(xiàn)口干、咽燥、皮膚干癢、精神倦怠等不適。此時(shí)養(yǎng)生需圍繞“生津潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)陰”展開(kāi)，而取材方便、做法簡(jiǎn)單的茶飲與藥膳，能溫和調(diào)理身體，成為應(yīng)季養(yǎng)生的理想選擇。秋燥來(lái)襲養(yǎng)生方法有哪些？

　　一、3款時(shí)令茶飲，潤(rùn)燥解渴超實(shí)用

　　這3款茶飲以常見(jiàn)食材為原料，沖泡便捷，能快速緩解秋燥帶來(lái)的不適，適合日常飲用。

　　1.百合麥冬茶

　　取新鮮百合4-5瓣(干百合需提前用溫水泡發(fā)15分鐘)、麥冬6-8粒，洗凈后放入杯中，倒入沸水，加蓋燜泡8分鐘即可。百合可潤(rùn)肺清心，麥冬能養(yǎng)陰生津，尤其適合常感咽喉干痛、口干舌燥的人群，反復(fù)沖泡2次仍有淡淡清香。

　　2.梨藕飲

　　新鮮梨1個(gè)去皮去核切小塊，蓮藕1節(jié)去皮切薄片，一同放入小鍋，加500毫升清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮12分鐘，放溫后濾汁飲用，梨塊和藕片也可食用。梨能清熱潤(rùn)燥，蓮藕可養(yǎng)陰健脾，這款茶飲清甜爽口，還能改善秋季大便干結(jié)問(wèn)題。

　　3.陳皮山楂茶

　　陳皮3克用溫水泡軟去白瓤，干山楂5片洗凈，放入養(yǎng)生壺加400毫升清水，煮10分鐘即可。陳皮理氣健脾，山楂消食生津，適合處暑后消化功能減弱、吃多易腹脹的人，既能解膩，又能緩解秋燥。

　　二、4款養(yǎng)生藥膳，補(bǔ)氣養(yǎng)陰護(hù)身體

　　藥膳通過(guò)燉煮將食材營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)生功效融合，可作為正餐或加餐，幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化，增強(qiáng)抵抗力。

　　1.銀耳蓮子百合羹

　　干銀耳1小朵泡發(fā)去蒂撕成小朵，干蓮子12克去芯、干百合8克泡發(fā)，一同放入砂鍋加700毫升清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉50分鐘，至銀耳出膠，可加少量冰糖調(diào)味(糖尿病患者不加)。銀耳滋陰養(yǎng)胃，蓮子健脾安神，適合改善秋季失眠、心神不寧，早餐或下午茶食用最佳。

　　2.山藥枸杞排骨湯

　　排骨250克冷水下鍋焯水去血沫，新鮮山藥180克去皮切滾刀塊，與排骨一同放入砂鍋，加900毫升清水和2片生姜，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1.2小時(shí)，出鍋前8分鐘加10克枸杞，加鹽調(diào)味。山藥補(bǔ)脾益肺，枸杞滋補(bǔ)肝腎，能改善身體虛弱、易疲勞的狀況。