1、呼吸道疾病是立秋的“?？汀?/strong>

　　秋燥易損傷呼吸道黏膜，導(dǎo)致呼吸道抵抗力下降，感冒、支氣管炎等疾病頻發(fā)。預(yù)防的關(guān)鍵在于保持呼吸道濕潤(rùn)，除了多吃潤(rùn)燥食物，還要注意室內(nèi)濕度，可使用加濕器將濕度保持在40%-60%。外出時(shí)如果空氣干燥或有風(fēng)沙，最好戴上口罩，減少呼吸道受到的刺激。另外，要勤開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，避免細(xì)菌滋生。

　　2、胃腸道疾病也需警惕

　　立秋后氣溫下降，人們的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，但腸胃功能還未完全適應(yīng)，此時(shí)如果暴飲暴食或吃太多生冷食物，容易引發(fā)腸胃炎。預(yù)防要點(diǎn)包括：不吃隔夜菜，剩菜剩飯要徹底加熱后再吃;少吃路邊攤，避免食物中毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，減少細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，不要自行服用止瀉藥。

　　3、“秋老虎”肆虐時(shí)，心血管疾病患者要格外小心

　　高溫天氣下，人體血管擴(kuò)張，血壓相對(duì)較低;而當(dāng)“秋老虎”退去，氣溫突然下降時(shí)，血管會(huì)收縮，血壓容易波動(dòng)，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。有高血壓、冠心病的人要密切監(jiān)測(cè)血壓，按時(shí)服藥，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。飲食上要低鹽低脂，多吃芹菜、木耳等有助于降血壓的食物。

　　4、皮膚問(wèn)題在立秋也很常見

　　干燥的空氣會(huì)使皮膚水分流失加快，出現(xiàn)脫皮、瘙癢等癥狀，尤其是老年人和干性皮膚人群。預(yù)防措施包括：減少洗澡次數(shù)，洗澡時(shí)水溫不要太高，避免使用堿性強(qiáng)的沐浴露;洗澡后及時(shí)涂抹身體乳，保持皮膚滋潤(rùn);穿棉質(zhì)衣物，減少對(duì)皮膚的刺激。如果皮膚瘙癢嚴(yán)重，不要用手抓撓，可在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹藥膏。

　　這些細(xì)節(jié)別忽視：立秋養(yǎng)生的“加分項(xiàng)”

　　除了上述要點(diǎn)，還有一些細(xì)節(jié)能讓立秋養(yǎng)生效果更好。比如，立秋后可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，尤其是背部，中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)”，曬太陽(yáng)能補(bǔ)充陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力。但要注意避免正午陽(yáng)光直射，每次曬15-20分鐘即可。

　　另外，立秋后情緒調(diào)節(jié)也很重要。中醫(yī)有“秋悲”之說(shuō)，秋季萬(wàn)物凋零，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生傷感情緒。可以多參加戶外活動(dòng)，比如登山、賞秋，感受秋天的美景，也可以和朋友家人多交流，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

　　立秋養(yǎng)生，關(guān)鍵在于順應(yīng)自然、循序漸進(jìn)。從飲食到作息，從運(yùn)動(dòng)到防病，每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)乎身體健康。只要掌握科學(xué)的方法，就能輕松避開“秋老虎”的困擾，安然度過(guò)這個(gè)美好的季節(jié)。