“仲春初四日，春色正中分?！贝悍?，作為二十四節(jié)氣中極具特殊意義的節(jié)點(diǎn)，平分了晝夜與春季。此時(shí)，自然界陰陽(yáng)處于平衡狀態(tài)，氣候溫和，雨水充沛，萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)。在這生機(jī)盎然的時(shí)節(jié)，遵循自然規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生，能達(dá)到事半功倍的效果，為全年的健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。那么春分節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？

　　1、飲食均衡：滋養(yǎng)身心的基石

　　春分時(shí)節(jié)，飲食宜遵循“均衡”原則。多吃時(shí)令蔬菜是關(guān)鍵，菠菜便是絕佳選擇。菠菜富含維生素A、C、K以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，具有滋陰平肝、助消化的功效。清炒菠菜簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，鍋中熱油，放入蒜末爆香，倒入洗凈切段的菠菜快速翻炒，加鹽調(diào)味即可出鍋，翠綠的菠菜鮮嫩爽口，為餐桌增添春日氣息。春筍也不容錯(cuò)過(guò)，其富含膳食纖維與植物蛋白，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提供身體所需能量。春筍燒肉是經(jīng)典吃法，五花肉煸炒出油后，加入春筍塊，放入生抽、老抽、冰糖等調(diào)料，小火慢燉至肉爛筍香，口感豐富。

　　同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加滋陰潤(rùn)肺食物的攝入。梨，多汁味甜，富含水分、維生素C與膳食纖維，生吃能最大程度保留營(yíng)養(yǎng)，清甜多汁；煮成梨湯則潤(rùn)肺止咳效果更佳，將梨切塊與冰糖、銀耳同煮，小火慢燉至銀耳出膠，梨肉軟糯，一碗熱氣騰騰的梨湯，在干燥的春日為身體補(bǔ)充水分，滋養(yǎng)肺部。蜂蜜也是潤(rùn)肺佳品，晨起用40℃左右溫水沖調(diào)一杯蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能滋陰潤(rùn)燥，開啟活力滿滿的一天。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)拘焉眢w活力

　　春分后，氣溫逐漸升高，陽(yáng)光明媚，正是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)機(jī)。適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。散步是簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)方式，選擇公園、河邊等空氣清新的地方，漫步其中，欣賞春日美景，步伐節(jié)奏適中，每次30分鐘以上，讓身體微微發(fā)熱，有助于放松身心，促進(jìn)新陳代謝。瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)各種體式的練習(xí)，拉伸身體肌肉與關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體柔韌性，調(diào)節(jié)呼吸，平靜心靈。比如樹式，單腿站立，另一只腳貼于大腿內(nèi)側(cè)，雙手向上合十，有助于增強(qiáng)平衡感，集中注意力，在一呼一吸間感受身體與自然的融合。

　　此外，放風(fēng)箏這一傳統(tǒng)習(xí)俗也是春分時(shí)節(jié)適宜的運(yùn)動(dòng)。在空曠場(chǎng)地，迎著春風(fēng)奔跑，放飛風(fēng)箏，不僅能活動(dòng)身體，還能讓眼睛得到放松，緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼的疲勞。五彩斑斕的風(fēng)箏在藍(lán)天白云間飛舞，人們盡情歡笑，享受著春日的美好，讓身心在運(yùn)動(dòng)中得到愉悅與舒展。