4、保證夜間睡眠時間充足

　　小滿時節(jié)晝長夜短，天很早就亮了，晚上的氣溫也比較高，蚊蟲也比較多，這會嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量下降會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險，還會讓我們的情緒變得更加煩躁，對健康產(chǎn)生不利影響。

　　建議大家盡量給自己營造一個舒適的睡眠環(huán)境，可以通過開風(fēng)扇或者空調(diào)來降溫，還要注意房間里的驅(qū)蟲，提高睡眠質(zhì)量。

　　5、運動要適宜

　　小滿時節(jié)天氣炎熱，稍微動一動就會出很多汗，因此有些人就不進(jìn)行運動了，長時間待在空調(diào)房中。夏季適量運動有助于增強(qiáng)脾胃的功能，幫助排除體內(nèi)濕氣，因此進(jìn)行簡單的運動對健康是非常有利的。

　　需要注意的是小滿時節(jié)運動不宜太過劇烈，如果因為劇烈運動出了很多汗，很有可能導(dǎo)致中暑，也可能損傷陽氣，夏季可以嘗試快走、慢跑、打羽毛球等運動來健身。如果在戶外運動要避開中午紫外線非常強(qiáng)的時間段，可以在傍晚或者飯后進(jìn)行適量運動。

　　結(jié)語：小滿時節(jié)天氣逐漸變熱了，我們的養(yǎng)生方面也需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，給大家介紹了上述5個養(yǎng)生注意事項，希望大家能健康度過小滿時節(jié)，用正確的生活方式迎接夏季的到來。

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