小滿來了，在這個時期天氣逐漸的變熱了，和立夏的時候又有了一些變化。小滿養(yǎng)生知識有哪些？在不同的時間我們需要采取不同的養(yǎng)生策略，這樣才能達到良好的保健效果。小滿習俗有哪些？感興趣的話就一起來看文章吧。
忌“濕”衣近身
由于小滿季節(jié)的氣溫較高，所以很多人都會流汗，在流汗比較多的情況下，建議大家要及時的把衣服換掉。因為衣服上面的水分如果等它慢慢的蒸發(fā)，有可能會帶走人體的熱量，讓人受涼。另外，一部分的濕氣還會進入體內，造成濕氣加重。
從皮膚健康的角度來說，也建議大家不要穿濕掉的衣服。因為汗水和較高的溫度正好是很多細菌喜歡的環(huán)境，我們不講究衛(wèi)生的話，皮膚有可能會產(chǎn)生各種真菌感染的問題，像是濕疹和皮炎等。所以，小滿時節(jié)，記得不要穿濕衣服哦。
宜睡前關窗拉簾
小滿的時候不要把窗戶和窗簾都開著睡覺，這樣睡覺有可能會導致人受涼，因為早晚的時候溫度是比較低的。另外開著窗戶睡覺還可能會受到噪音的影響，降低人的睡眠質量。在起床之后把窗戶打開，通風一會兒就可以了。
宜吃滋潤果
小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消化增多，這時單純喝水是不能滿足身體需求的，因為在大量出汗、水分消耗的同時，存在多種微量元素的消耗，所以要用多元的補水方法。
俗語說“小滿見三鮮”，三鮮是指黃瓜、蒜薹、櫻桃，其提醒人們小滿時節(jié)是吃新鮮夏季瓜果、滋養(yǎng)補水、補充維生素和礦物質的時候了。
忌貪涼食冷
小滿前后雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現(xiàn)暑濕外感的情況，這類人平時煮菜可適量放些生姜。中醫(yī)認為，生姜能溫中散寒，將濕氣驅出體外。
宜吃苦通便
平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復口腔潰瘍的人群，此時疾病容易加重，因此節(jié)流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。
“小滿時節(jié)苦菜秀”，小滿苦菜當令，適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。
