大寒時(shí)節(jié)天氣非常寒冷，此時(shí)一定要調(diào)整養(yǎng)生方式，想健康度過大寒時(shí)節(jié)，哪些養(yǎng)生禁忌一定要知道?大寒時(shí)節(jié)如果沒有注重養(yǎng)生，很多疾病都會(huì)找上門，大寒時(shí)節(jié)容易患哪些疾病呢?

　　大寒節(jié)氣的養(yǎng)生禁忌

　　1、不宜過量運(yùn)動(dòng)

　　冬季天氣寒冷，養(yǎng)生要注重藏，不宜出太多汗。出汗太多會(huì)導(dǎo)致陽氣減少，還會(huì)導(dǎo)致衣物潮濕，如果沒有及時(shí)更換，可能會(huì)導(dǎo)致感冒。所以冬季不宜過量運(yùn)動(dòng)，感覺身體發(fā)熱就可以了，如果運(yùn)動(dòng)之后出汗，需要及時(shí)更換衣服，也可以穿吸汗、速干的衣服來運(yùn)動(dòng)。冬季建議選擇快走、慢跑、打太極、打羽毛球等較為輕緩的運(yùn)動(dòng)。

　　2、不宜損傷陰津

　　大寒時(shí)節(jié)，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)會(huì)因?yàn)楣┡痈稍?，也?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陰津減少。有些呼吸道疾病患者，會(huì)感覺痰液黏稠、痰咳不干凈。陰津減少還會(huì)導(dǎo)致血液變得黏稠，這對于高血壓患者來說非常不利，容易誘發(fā)心梗、腦梗死等情況。

　　建議大家在大寒時(shí)節(jié)也要注意開窗通風(fēng)，還可以在室內(nèi)使用加濕器來維持濕度，平時(shí)還需要多喝水，給身體補(bǔ)充水分。

　　3、不宜長時(shí)間處于室內(nèi)

　　大寒時(shí)節(jié)天氣很冷，部分老年人和孩子就會(huì)長期待在溫暖的室內(nèi)，這樣做雖然不會(huì)導(dǎo)致受寒，但是會(huì)降低身體的御寒能力，還會(huì)降低身體的抵抗能力。長期在家不外出，減少曬太陽的時(shí)間，也會(huì)影響身體對于鈣物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致身體因?yàn)槿扁}而影響生長發(fā)育，老年人還容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。