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大暑養(yǎng)生常識 掌握7個小知識健康度過大暑(2)

  6.午睡

  大暑節(jié)氣晝長夜短,人們有晚睡早起的習(xí)慣。而經(jīng)過一個上午的學(xué)習(xí)和工作,人體會困倦乏力,學(xué)習(xí)和工作效率開始下降。午睡半個小時左右,能緩解身體疲憊感,提高工作和學(xué)習(xí)效率。

大暑節(jié)氣晝長夜短,人們有晚睡早起的習(xí)慣

  7.補充維生素

  大暑要為身體補充維生素,常吃新鮮的水果蔬菜,例如西紅柿、楊梅、桃子和甜瓜等,它們都是夏季應(yīng)季食物,含有豐富的維生素C。除了吃水果蔬菜,也可以適當(dāng)?shù)某孕┦萑夂偷邦?,這類食物中有較多的維生素B。

  大暑養(yǎng)生禁忌

  1.忌冷水洗浴

  大暑節(jié)氣時很多男性會用冷水洗澡的方式消暑,此時天氣炎熱,人體毛孔處在張開的狀態(tài),冷水洗浴會導(dǎo)致寒氣入體,損傷身體,所以要避免冷水洗浴。

  2.忌急躁

夏日炎熱,酷暑高溫,心情煩躁是常有的事情

  夏日炎熱,酷暑高溫,心情煩躁是常有的事情,此時靜心養(yǎng)生是很重要的,心靜自然涼,平靜的心態(tài)會讓煩躁感減少,也能避免不良的情緒影響。

  3.忌吃油膩食物

  大暑節(jié)氣少吃油膩食物,此時腸胃消化功能較弱,為了減輕腸胃的負(fù)擔(dān),要吃清淡易消化的食物,如果常吃油膩食物,會加重腸胃不適的癥狀。

  結(jié)語:大暑的養(yǎng)生知識你都記牢了嗎,大暑是一年中比較熱的時節(jié),想要預(yù)防中暑,應(yīng)該避免午后出門,[1] 除了經(jīng)常喝水外,飲食更要順應(yīng)節(jié)氣,多吃能降低暑氣的食物,減少對于辛辣油膩食物的攝入。

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