在大暑的時候，也是一年當中比較熱的時候，大暑節(jié)氣我國各地都在蒸籠里面，面對這么熱的天氣，大家應該要有所應對，這個時候要注意什么呢?大暑節(jié)氣的時候，人們除了要防暑，也要注意自己的飲食習慣，這個時候吃什么好呢?
1、不要長期吹空調(diào)
大暑的時候天氣比較熱，出門就是暴曬，空調(diào)房可以說是人們非常喜歡待著的地方，貪涼的人會將空調(diào)的溫度調(diào)的很低，特別是剛剛從外面回來的時候，就會馬上開空調(diào)。夏天天氣熱，人體的毛孔就會張開，如果出汗后馬上吹空調(diào)會損傷我們的陽氣。
為了保證我們的身體健康，大家在夏天的時候應該要少開空調(diào)，還有空調(diào)的溫度也不能太低，在開空調(diào)的時候，應該將溫度控制在26度以上，如果是睡覺的時候，需要將空調(diào)能調(diào)到27度，白領(lǐng)上班時間，應該要在空調(diào)房里面披肩小外套或披肩。
2、不要吃冰水果
夏天的時候水果非常多，這么多水果里面大家都喜歡的水果就是西瓜了，經(jīng)常吃西瓜能夠起到利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，在夏天的時候，大家吃西瓜會將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來的口感非常冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，直接吃下去會損傷脾胃，也傷陽氣。
3、不要大量喝冷飲
除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的愛，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內(nèi)的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。
4、不要大量喝涼茶
夏季消暑，喝涼茶是簡單的方法，人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶，但是在這里要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長期喝會損傷陽氣。
5、不要長期熬夜
人體陽氣旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內(nèi)陽氣的生發(fā)，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜，好能在11點前入睡。
5、及時適量補水
大暑天運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，大暑天運動及時補充水分非常重要。補水方法好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動后也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。
6、不要立即沖涼
人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應高于體溫1-2℃。
