時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們就已經(jīng)迎來了雨水節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣天氣多變，很多經(jīng)常外出的朋友一不小心就會(huì)染上感冒。那么有什么有效的預(yù)防感冒的方法嗎?今天我們就一起來了解一下雨水時(shí)節(jié)防感冒的養(yǎng)生保健方法都有哪些吧。

　　時(shí)節(jié)氣溫忽高忽低，易發(fā)感冒。不妨騰出點(diǎn)時(shí)間練習(xí)一下春季保健操，不但可防感冒，還有養(yǎng)生功效。

　　雨水節(jié)氣防感冒妙招

　　用冷水洗臉

　　冷水洗臉對(duì)于感冒預(yù)防很有效果，筆者近年就一直堅(jiān)持用冷水洗臉，結(jié)果感冒的次數(shù)較往年大大降低。因?yàn)槔渌茨樐軌蛟鰪?qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，可先僅早晨洗臉用冷水，一段時(shí)間后，晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉，即便遇上氣溫驟變也能很好的適應(yīng)，從而降低了受寒生病的概率。

　　兩手相對(duì)，搓熱

　　用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個(gè)手掌用力向上搓擦。經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。反復(fù)做16次。

　　搓手操雙手合掌

　　對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng);再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，可促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴。

　　進(jìn)行適度體育鍛煉

　　每天堅(jiān)持適度鍛煉，爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的選擇。但務(wù)必記住不要過度透支體力，過度疲憊反而會(huì)降低身體免疫力。也要注意運(yùn)動(dòng)出汗后，洗澡和保暖的方式。

　　揉鼻操每天清晨洗臉時(shí)

　　用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。

　　保證充足的睡眠

　　為了工作、學(xué)習(xí)而去通宵熬夜，并認(rèn)為挺過就沒事了，是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。只有保證了充足的睡眠，身體才能保持良好的抵抗力，這樣感冒也會(huì)離你更遠(yuǎn)。