在生活中，因?yàn)橐恍毫?，很多的人都會有焦慮癥的情況的，那么，大家對于這種情況，有什么了解呢?焦慮癥有什么表現(xiàn)呢?怎樣緩解焦慮癥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　焦慮癥有什么表現(xiàn)

　　1、精神煎熬

　　首先對于焦慮癥的人來說，會出現(xiàn)精神緊張的情況的，還會有沒有自信的情況的發(fā)生的，希望大家能夠注意。

　　2、軀體癥狀

　　對于焦慮癥的人，還會有胸悶的情況的發(fā)生的，還會有肌肉緊張的情況的發(fā)生的，這樣的話是需要格外的注意的。

　　3、外在表現(xiàn)

　　患者會很緊張，常會呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)性不安，如小動(dòng)作增多，無法靜坐，反復(fù)徘徊等。

　　克制焦慮癥的方法

　　放松方法

　　焦慮癥的人首先要學(xué)會放松自我的，因?yàn)榫o張的狀態(tài)會讓人更加的焦慮的，放松一下是可以進(jìn)行緩解的。

　　適應(yīng)方法

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。

　　注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　保持樂觀

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。