簡化大腦

　　如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

　　表達感激之情

　　研究表明，如果我們常常都能夠有感恩的心的話是非常有利于減緩焦慮的，特別是我們得到充分的休息之后，所以我們要把那些疲憊的心態(tài)拋掉。要有感激的心態(tài)來開啟你的感恩之路。

　　笑一笑

　　當(dāng)工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

　　富含維生素的食物

　　焦慮會讓我們的身體亂作一團，胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究證實維生素與良好的精神狀態(tài)有關(guān)。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺，一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)的水平。

　　充足的睡眠

　　睡眠不足會導(dǎo)致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　絕對安靜

　　計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。絕對安靜意味著在此期間你關(guān)掉手機，關(guān)掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉不看。讓別人這段時間內(nèi)是聯(lián)系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于焦慮癥的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要保持一個輕松愉快的心情的，這是非常的重要的，不然會很容易出現(xiàn)一些問題的，希望大家能夠記住。