失眠是很多人會(huì)發(fā)生的事情，躺在床上，明明非常的困，但是輾轉(zhuǎn)反側(cè)怎么也睡不著，這種時(shí)候還是非常的難受的。很多人說(shuō)，失眠就是因?yàn)樾睦镉惺?。只要?jiǎng)e想那么多，就能睡著了。事實(shí)其實(shí)并不是這樣，今天我們就來(lái)研究一下，失眠的原因有哪些?失眠吃什么好?如何預(yù)防失眠?想要了解的朋友，就接著往下看吧。

　　失眠的原因

　　短暫失眠因素

　　短暫失眠主要就是因?yàn)橥饨绲淖兓囊蛩厮鸬?。通常這種失眠對(duì)于身體是不會(huì)造成太大的傷害的。不過(guò)如果長(zhǎng)時(shí)間的保持這種失眠的狀態(tài)，就會(huì)引起習(xí)慣性的失眠，對(duì)于身體造成傷害。通常來(lái)說(shuō)短暫失眠是因?yàn)榄h(huán)境有變化，環(huán)境噪聲的污染，睡眠時(shí)間的改變，高溫，強(qiáng)光等。

　　慢性軀體疾病

　　由于身體的某些部疾病給身體帶來(lái)的不適會(huì)引起失眠。常見(jiàn)的疾病有疼痛、心衰、慢性肺疾病、關(guān)節(jié)炎、帕金森病、腦炎等。

　　藥物影響

　　由于某種疾病需要服用藥物而導(dǎo)致的失眠。例如：尼古丁、咖啡因、甲狀腺素、避孕藥、兒茶粉劑等。

　　精神因素

　　在睡覺(jué)之前因?yàn)橥饨绲囊蛩貙?dǎo)致了神經(jīng)興奮、憂慮等情緒也是會(huì)導(dǎo)致失眠。對(duì)于精神病人來(lái)說(shuō)，也容易患有失眠，比如說(shuō)精神抑郁、精神障礙、焦慮、煩躁不安、精神分裂等狀況。

　　不良生活習(xí)慣

　　因?yàn)樽陨韺?duì)飲食的控制不合理也會(huì)導(dǎo)致失眠。例如：睡前暴飲暴食、睡前喝咖啡、喝濃茶等;或者經(jīng)常由于工作、娛樂(lè)動(dòng)等造成生理節(jié)律紊亂的慣性失眠。

　　缺鈣

　　如果身體缺鈣，也是會(huì)導(dǎo)致失眠。鈣是預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)的主要成分，與身體神經(jīng)的傳導(dǎo)有著密切的聯(lián)系。能夠有效的協(xié)調(diào)腦補(bǔ)和神經(jīng)之間的工作。

　　失眠吃什么好

　　酸棗仁茶

　　用酸棗仁30g，靈芝(龍眼肉)30g，夜交藤30g，用開(kāi)水沖服飲用。此茶方具有寧心、養(yǎng)血安神的功效。