1、做你喜歡的事情
無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習(xí)慣。在當(dāng)?shù)氐囊粋€公園散步，玩你喜歡的音樂或游戲?？茖W(xué)證明，喜歡的娛樂活動可以誘使你進(jìn)入一個過程，讓你的心情更好，這就是為什么你應(yīng)該試著做一些讓你微笑的事情。
2、承擔(dān)責(zé)任
為你的行為負(fù)責(zé)，對你的生活有個控制，你會比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復(fù)雜，那么你應(yīng)該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議，你的壞心情會成為過去。
3、陳述你的問題
首先，你需要確定是什么困擾你，如今，許多問題如此復(fù)雜，發(fā)現(xiàn)整個問題成為一個巨大的挑戰(zhàn)，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，并通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當(dāng)你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學(xué)過的東西，你的知識能讓你做什么，使你的下一個時刻更好。
4、提升你自己
用積極的東西來取代你負(fù)面的情緒，對于如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網(wǎng)絡(luò)上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯(lián)網(wǎng)充滿了可以激勵你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。
5、不要成為一個受害者
你可以在你的腦海里改變歷史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應(yīng)該關(guān)注當(dāng)下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應(yīng)該想象自己關(guān)閉了一本書而打開另一本新的。你在這個故事里不是一個受害者。只要接受你所有的問題，然后繼續(xù)前進(jìn)。
6、度過你的壞心情
壞心情是在現(xiàn)代社會經(jīng)常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開。讓它去吧，你的情緒會變得很強(qiáng)烈和合理。當(dāng)你不再停留在你的壞心情，你可以很容易擺脫那些惱人的事情。
7、出去走走
享受大自然是改善你的情緒有效的方法。它安撫你的神經(jīng)系統(tǒng)，可以讓你的生活更加明媚。當(dāng)你覺得你處于壞情緒時，試著去一個公園走走。事實證明，森林環(huán)境對于情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環(huán)境的人應(yīng)該出去走走，這有利于降低交感神經(jīng)活動和降低血壓。
結(jié)語：人生苦短，及時享樂，不要對不好的事情耿耿于懷，每天都是快樂的，如果心情不好，不妨做一做自己喜歡的事情，吃點(diǎn)好吃的，看場電影，來一次說走就走的旅行，相信只要你放開心靈，你的人生每一天都會精彩。
