人在壓力過大的時候就容易造成一些心理疾病，嚴(yán)重影響身心健康，因此很多人都想知道怎樣舒緩壓力，生活中我們可以通過簡單的小技巧以及飲食的控制，今天就教大家如何減壓以及壓力大吃什么。

　　社會的不斷進(jìn)步，使得很多人的壓力是越來越大，不僅影響工作，還影響健康，究竟我們應(yīng)該如何減壓呢?今天就講解調(diào)節(jié)壓力的五個小妙招。

　　調(diào)節(jié)壓力的五個小妙招

　　1、時間遺忘法

　　有人說過，時間是好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會影響你的未來。

　　2、音樂放松法

　　音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

　　3、自信激勵法

　　心理暗示的效果是你自己都無法想象的。因此多鼓勵自己，讓自己更加自信。只要相信自己是好的、棒的，是無所不能的，那么你就真的能做到無所不能。

　　4、順其自然法

　　順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

　　5、淡化功利法

　　現(xiàn)在的價值觀，可以說是一個功利價值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。

　　適當(dāng)?shù)墓]有壞處，但是過度的話，就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時做事可往壞處著想，但向好處努力。

　　精神壓力過大的4個征兆

　　注意力渙散

　　如果你的注意力嚴(yán)重出現(xiàn)下降的狀況，難以完成具體的任務(wù)，如不能安排好需要持續(xù)一個星期以上的工作等，這都可能提示你的工作過于繁重。

　　體重波動明顯

　　體重突然減輕或增加，是持續(xù)精神緊張的另一個典型信號。其中，有人可能變得喜歡暴飲暴食，有人則可能整日茶飯不思。

　　愛上煙酒

　　當(dāng)壓力無法排除時，不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力，如不及時調(diào)整，有可能加重神經(jīng)緊張，甚至發(fā)展成物質(zhì)濫用或依賴。

　　拒絕交流

　　如果一個人除了工作，其他時間都“宅”在家里，什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見，很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。