抑郁癥的自我檢測方法
1、興趣喪失，沒有愉快感。
2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感。
3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒。
4、自我評價(jià)過低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因。
5、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷。
6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。
7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙。
8、食欲降低或體重明顯減輕。
1、蓮子百合粥
做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、甘麥飲
做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
3、枸杞肉絲冬筍
做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。
適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
4、杞棗湯
做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
5、赤豆薏苡仁紅棗粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。
適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
6、首烏桑葚粥
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。
將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次。
適用于滋補(bǔ)肝腎，治療抑郁癥，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對抑郁癥的表現(xiàn)及治療方法有一些新的認(rèn)識，同時(shí)對于緩解抑郁心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完后能正確面對自己的身心狀態(tài)，保持樂觀積極的心態(tài)面對生活。
