1、認識自我
社交恐懼癥的發(fā)作與患者的自身因素有很大關系，特別是心理因素，患者要想治療社交恐懼癥，那就要先認識自我，發(fā)現(xiàn)自我，看清自己內(nèi)心真正懼怕什么。
通過認識自我的方式來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，說服自己，不要被內(nèi)心的恐懼占據(jù)，要勇敢的面對生活。
2、慢慢接觸
由于社交恐懼癥是一種對任何社交和公開場合都有強烈的恐懼心理的一種疾病，但是如果患者可以在家人或者是朋友的陪同下，慢慢的接觸這種場合可以讓患者慢慢的融入到這種場合上，那么可以慢慢的開導患者，病情幫助他們消除心理上的防備，這樣也才能很好的消除社交恐懼癥的情況。
3、增強自信
增強自信心在一定的程度上還是能夠幫助患者很好的減輕心理負擔的一種方法，通過增強自己的自信心，就能夠完美的展現(xiàn)自己。
不要懼怕沒有人能夠賞識自己，也不要害怕在眾多的人群中不夠出色而變的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的現(xiàn)象。而日常的身體鍛煉和飲食的攝入也是能夠幫助到患者的機體調(diào)節(jié)的重要因素來的，通過內(nèi)外的調(diào)節(jié)，這樣能夠更好的幫助患者以佳的狀態(tài)來戰(zhàn)神恐懼癥的癥狀。
食療
1.蓮子芡實粥
原料
蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法
把蓮子、芡實、大米過水洗凈。 把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。
功效
鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復體力。
2.銀耳蓮子粥
原料
蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。
做法
把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡悄虿√悄虿∈称坊颊咭部刹环?。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。
功效
營養(yǎng)豐富、進補保健保健食品，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進補食品。
結(jié)語：以上就是關于什么是恐懼癥的相關解答，文章還講解了一些恐懼癥的癥狀表現(xiàn)及預防措施，希望可以幫助大家對恐懼癥有進一步的了解，在以后的生活工作當中能夠調(diào)整好自己的狀態(tài)，以自信、積極的心態(tài)去面對每一天的生活。
