焦慮癥的護(hù)理

　　一、積極的自我疏導(dǎo)

　　應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對(duì)人的生命沒(méi)有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。

　　二、要有信心

　　樹(shù)立戰(zhàn)勝焦慮癥的信心，應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的。

　　三、有氧健身運(yùn)動(dòng)

　　所謂有氧健身運(yùn)動(dòng)，是指開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中心率不過(guò)快、運(yùn)動(dòng)后感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，常見(jiàn)的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳，以及打羽毛球、門(mén)球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動(dòng)。

　　四、穩(wěn)定的心理

　　掌握正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好，使心情豁達(dá)開(kāi)朗。

　　五、社會(huì)支持

　　在可能的情況下?tīng)?zhēng)取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問(wèn)題。

　　焦慮癥的飲食調(diào)理

　　1、棗麥粥

　　棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾?。功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。焦慮癥吃什么也不如吃棗麥粥。

　　2、玫瑰花烤羊心

　　鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。

　　3、天然草藥

　　可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

　　4、大蒜

　　常吃大蒜，會(huì)感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮。其實(shí)，只要你在飲食上對(duì)了路子，也對(duì)緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說(shuō)法，但是事實(shí)上就是這樣的。

　　結(jié)語(yǔ)：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了焦慮癥有什么癥狀了，也知道了焦慮癥吃什么藥好了，更知道了焦慮癥如何護(hù)理了。因此，當(dāng)患上焦慮癥的時(shí)候，則除了及時(shí)吃藥之外，護(hù)理也是非常重要的事情哦。