很多時候，我們會因為一件事沒有頭緒而變的焦急，甚至成了焦慮，進而產(chǎn)生了一些不好的情緒，究竟什么是焦慮癥呢？有了焦慮癥我們該怎么辦，焦慮癥能治愈嗎？哪些方法能治療焦慮癥呢？焦慮癥的自我治療有哪些呢？

　　當一個人變的焦慮的時候，就會胡思亂想，事情不但找不到解決的辦法，有可能會變的更嚴重，因此了解焦慮癥就有了意義。下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　一、臨床表現(xiàn)

　　焦慮癥可見病于任何年齡，但以40歲以前為多見。

　　焦慮癥的臨床表現(xiàn)主要為精神性焦慮和軀體性焦慮。

　　精神性焦慮即為焦慮的情感體驗。其表現(xiàn)是既無確定對象又無具體內(nèi)容的不安和害怕，或者反復呈現(xiàn)不詳預感，似乎大難將臨、禍在眉睫，但又說不清具體原因。表情緊張，雙目緊鎖，皮膚蒼白和多汗。

　　軀體性焦慮即為運動性不安和因交感神經(jīng)功能亢進出現(xiàn)的軀體癥狀。運動性不安表現(xiàn)為搓手頓足、坐立不安、往復徘徊。軀體癥狀則表現(xiàn)為口干、吞咽困難、上腹部不適、消化不良、腹脹、胸悶、吸氣困難、過度換氣、心悸、心前區(qū)不適或疼痛、早搏、頸部血管搏動感、尿頻、尿急、陽痿、性欲冷淡、痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、耳鳴、視力模糊、周身不適、頭暈及暈厥感等。

　　二、診斷要點

　　焦慮癥的診斷要點為：一是必須同時具有精神性焦慮和軀體性焦慮，兩者缺一不可，即只有精神性焦慮或只有軀體性焦慮，無論其焦慮嚴重程度如何，都不能診斷為焦慮癥。二是并不存在足以引起焦慮的相應刺激，或者有相應的焦慮刺激，但刺激程度與焦慮程度和焦慮持續(xù)時間明顯不相稱，即焦慮反應并非起源于現(xiàn)實危險或不能用現(xiàn)實事件作出合理的解釋。

　　三、矯治

　　1、自我監(jiān)測：當我們變得焦慮以后，一定要進行自我監(jiān)測，記錄下自己每天焦慮的次數(shù)、持續(xù)的時間以及自己有哪些癥狀，去了解焦慮的嚴重程度，然后進行有效的調(diào)節(jié)。

　　2、找專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。

　　3、自我松弛訓練：各種松弛精神和肌肉的方法均可。其中簡便的是胸、腹式呼吸交替訓練。其方法為：平臥在床上，頭下墊枕頭;兩膝彎曲并分開，相距約20~30厘米;兩手分別置于胸部和腹部;用意念控制呼吸，先吸氣并隆胸，使意念停留在胸部上，此時置于胸部上的手會慢慢隨之升起，然后呼氣，再吸氣并鼓腹，使意念停留在腹部上，此時置于腹部上的手會慢慢隨之升起，然后呼氣……這樣反復交替訓練，不斷體驗胸、腹部的上下起伏，以及呼吸時的全身舒適輕松的感覺。每天1~2次。

　　焦慮癥的癥狀

　　身體緊張

　　焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

　　自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強

　　焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

　　對未來無名的擔心

　　我們會發(fā)現(xiàn)，患有焦慮癥的人總是會為各種沒有發(fā)生的事情感到擔心，他們擔心自己的健康，擔心親人，擔心財產(chǎn)，擔心各種沒有發(fā)生又即將發(fā)生的每一件事。

　　過分機警

　　焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

　　焦慮癥的自我治療

　　焦慮癥的自我治療——冥想

　　當我們焦躁不安，不知道該如何繼續(xù)前行的時候，試著讓自己停下來，駐足回望，或許你就會發(fā)現(xiàn)，你現(xiàn)在可以不這樣的焦慮。冥想是一種很好的方法，在調(diào)整身心的同時，會讓我們看清自己的心靈，如果您不知道冥想該如何做，您可以咨詢一下會瑜伽的朋友，冥想是瑜伽練習的基本課。